炎夏接近尾聲，但是高温天氣還是接連不斷，有些地區甚至達到37、38攝氏度，這無疑對各位MM的皮膚的一種挑戰！而在這樣的高強度的日照下曬傷皮膚在所難免，而如何通過食療做到曬後收復，還你一身清爽白嫩呢！
曬傷了？吃“我們”吧！
時節雖臨近夏末秋初，但高温天氣仍舊持續，有些地區甚至達到是38、39的高温，在户外走幾分鐘，皮膚就很受傷。面對猛烈的日曬，女士的皮膚必須經受嚴酷的考驗。不小心曬傷後不但皮膚痛癢難耐，更會加重皮膚衰老，產生色斑和皺紋。
然而對於防曬及曬後收復，除了外在護膚防曬外，通過飲食進行內部料理也同樣重要，下面就為大家介紹幾種常見的食物，讓你輕鬆有效修復皮膚的損傷！
黃瓜
黃瓜榨汁：可用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上約10分鐘，清涼透入皮膚，疼痛自然消減。敷後，身體得用水沖洗乾淨。黃瓜汁水分豐富，包含的維生素C能增強皮膚的再生能力，既可補充皮膚失去的水分，又可治療脱皮現象。敷後，用水沖洗乾淨。
黃瓜面膜：黃瓜具美膚功效，常見人將黃瓜片蓋滿臉，保持容顏光滑亮麗。皮膚曬傷後，可用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上約10分鐘，清涼透入皮膚，疼痛自然消減。
蘆薈蛋白
蘆薈有去瘀消炎的天然療效，將蘆薈的果肉敷在皮膚上，有鎮痛美膚效果。如果將蘆薈與蛋白、蜜糖混合，可作為面膜，其漿力更強，不會出現滴漏情況。整個敷面過程約15至30分鐘，之後用水清洗臉龐。
西瓜皮蜜糖
有人用西瓜皮煮湯，具清潤效果。暴曬後，可用西瓜皮搗汁，攙入蜜糖做面膜，或敷在傷痛處，同樣可以減輕曬傷皮膚的腫痛和脱皮現象。
番茄和奇異果
番茄和奇異果除了外敷，也可用番茄和奇異果榨汁喝下，清涼消暑，可消除燥熱，這兩種果蔬含有豐富的維他命C，具有氧化成分，能美白皮膚。另外果蔬的水分能補充皮膚曝曬後所喪失的水分，恢復皮膚的彈性。番茄含有非常多的番茄紅素，具有光滑皮膚的功效。番茄紅素水平越高，皮膚越光滑。除此以外，西瓜和胡蘿蔔也是特別好的選擇。
核桃糊
如果你喜歡吃核桃糊的話，在皮膚曬傷後，可以選擇吃核桃糊，因為核桃糊有豐富的蛋白質、脂肪、鉀質、鐵質、維他命C和E等營養成分，其中蛋白質和脂肪能補充人體的磷質，增強身體細胞的活力，使細胞加速生長。
金槍魚
金槍魚含大量的歐米伽3脂肪酸，可保護皮膚膠原，讓皮膚更年輕。此外，三文魚、沙丁魚和鮭魚等魚類也具有相同功效。
毛豆
豆漿、毛豆和豆腐等豆製品含有大量的植物化合物異黃酮，對皮膚膠原具有保護作用。動物實驗表明，通過飲食補充異黃酮能減少由於紫外線引起的皺紋，使皮膚更光滑。
草莓
草莓富含維C，多吃有助減輕曬傷。維C不但可以清除紫外線照射產生的人體自由基，除此以外還在膠原蛋白合成、保持皮膚彈性方面有巨大作用。含有非常豐富的維C的食物還有紅柿子椒、木瓜、橙子和西蘭花等。
從飲食入手 夏日防曬抗衰兩兼得！
當然曬傷了需要進行收復保養，但是夏日防曬工作同樣不能落下！而夏季防曬，除了打傘戴墨鏡塗抹防曬霜以外，內在調養也同樣重要。下面為大家推薦幾類夏天不妨多吃的“防曬”食物，這些對抗光敏性的食物不僅防曬，還富含抗氧化成分，有抗衰老的作用噢！
1.高維C水果
想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，番石榴、奇異果、草莓等都可以。尤其是奇異果，富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。另外，要想擁有對紫外線防禦能力強的肌膚，還須充分攝取防止肌膚老化的維生素E、增加皮膚抵抗力的維生素A及增加皮膚彈性的鈣，這些都能從食物中獲得。
2.黃紅色蔬果
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。尤其西紅柿是最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。不過，番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡蘿蔔素能有效阻擋UV。
3.堅果
對上班族來説，最好的零食當屬大杏仁等堅果類食物。空調、風吹、日曬都會消耗皮膚中的水分，堅果中的植物油大多富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕，還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊。不過，這類護膚效果通常需要30天才能顯現出來，不能操之過急。
4.薏米
薏米是常用的中藥，也是常吃的食物，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效，還含有人體必需的多種氨基酸，多吃薏米可以及時補充夏季高温下的體力消耗，起到增強免疫力的作用。同時，薏米還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化粧品中還可達到防曬和防紫外線的效果，適量內服可使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑。 有研究報告指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。
推薦：曬後收復DIY水果面膜
曬後使用DIY水果面膜同樣可以快速白回來哦——
清涼西瓜面膜：
原料：西瓜皮一片，蜂蜜適量。 製法：用西瓜皮汁混合蜂蜜做成面膜。
用法：直接塗到臉上約25分鐘後清洗。
説明：曬後常常會感到肌膚跳動，這時肌膚很需要鎮定然後才可以有進一步的治療，西瓜皮面膜可以對面部補水降温，鎮定肌膚。
蘆薈甘菊曬後修復液
原料：蘆薈葉，苷菊花，維他命E油，薄荷油各適量。
製法：用蘆薈的膠汁和乾燥的苷菊花以3：1的比例加水用小火加熱，水不能煮沸，待苷菊花成散狀，關火冷卻，濾掉湯汁中的固體物質，取一勺維他命E油和3滴薄荷油混合攪拌均勻，倒入容器內冷藏。
説明：此法對曬後修復曬後肌膚有很好功效。
蛋白檸檬面膜
原料：檸檬汁一匙，新鮮雞蛋一個，麪粉一勺
製法：取蛋白，加入檸檬汁，充分攪拌後加入麪粉，成糊狀
用法：均勻塗於面部，乾燥後洗去，一週2-3次
説明：本面膜可以使皮膚柔嫩清爽，美白，對面部色斑有脱色，使之消散的作用。
小編提示：防曬與曬後收復是夏日護膚的兩架馬車，必須同時兼顧才能達到保養皮膚的效果！而曬後收復又有些一些誤區需要引起注意的，那就是曬後千萬不能用熱水洗臉，這樣容易是皮膚長出曬斑。而曬後的肌膚非常缺水，不要立即進行美白，而應該做好補水，待受傷肌膚恢復到曬前飽滿水潤質感後再作美白不遲，如果讓肌膚白回來心切，立刻作美白，會讓受傷肌膚越發嚴重哦。總之，夏日防曬美白工程不僅要外在護理，還需要內在調理雙管齊下！
