養生保健是很重要的事情，我們應該從年輕就做起，這樣到老身體才不會出現多種疾病。其實，養生也是非常很簡單的，只要我們平時多注意就行，飲食以及作息上面多加註意。今天小編給大家介紹的就是4款日常養生保健茶飲的製作方式和作用以及我們夏季如何正確喝水。
4款日常養生保健茶飲
現在越來越多了人開始重視養生了，但是他們不知道怎樣做，是不是必須要專門去養生，其實不需要這樣的，今天小編就給大家推薦幾款很有養生作用的茶水。
1.仙茶
配方：細茶500克，淨芝麻375克，淨花椒75克，淨小茴香150克，泡乾白姜、炒白鹽各30克，粳米、黃粟米、黃豆、赤小豆、綠豆各750克。(錄自《韓氏醫通川》)
用法：上藥研成細未，和合一處，外加麥面，炒黃熟，與前11味等分拌勻，瓷罐收貯，胡桃仁、南棗、松子仁、白砂糖之類，任意加入。每服3匙，白開水沖服。
功效：這道菜有着益精悦顏，保元固腎的作用，是非常的時候那些四五十歲的人的，能夠起到延緩衰老的作用。
2.白朮甘草茶
配方：綠茶3克，自術15克，甘草3克。(錄自《經驗方》)
用法：將白朮、甘草加水600毫升，煮沸10分鐘，加入綠茶即可，分3次温飲，再泡再服，日服1劑。
功效：健脾補腎，益氣生血。
3.芝麻養血茶
配方：芝麻養血茶這道養生茶的配方主要就是黑芝麻以及適量的茶葉。
用法：前味炒黃，與茶加水煎煮10分鐘。湯飲並食芝麻與茶葉。
功效：滋補肝腎，養血潤肺。治肝腎虧虛，皮膚粗糙，毛髮黃枯或早白、耳鳴等。
4.返老還童茶
配方：槐角18克，何首烏30克，冬瓜皮18克，山植肉15克，烏龍茶3克(民間驗方)
用法：前四味藥用清水煎去渣，烏龍茶用藥汁蒸服，作茶飲。
功效：情熱、化瘀，益血脈，可增強血管彈性，降低血中膽 固醇含量，防治動脈硬化。
健康小常識
感冒、便祕、咳嗽……生活中身體難免會出現一些小問題，雖然用不着打針吃藥，但置之不理，多少都會影響正常的學習和工作。下文指出，學會喝水，可能就會解決這些小毛病，大家不妨一試。
5個喝水習慣能治小病
感冒：比平時喝更多的水
感冒時醫生都會提示要多喝水，實際上如何喝水是有講究的。如果感覺自己感冒了，怕冷，體温又不是很高，幾乎沒有出汗，頭痛、鼻塞流清涕，咳出的痰不是濃痰，不是很想喝水，一般是風寒感冒的症狀。如果不嚴重，可以喝些熱水、熱湯或熱粥，使身體出汗，有助於驅散風寒。如果體温較高、出汗、咽喉紅腫疼痛、咳濃痰、鼻塞流黃涕、口渴，一般是風熱感冒，如果不嚴重，喝些薄荷茶等辛涼飲料有助於緩解症狀。
胃疼：土豆煮粥
喝粥養胃，但如果粥過稀，很快會從胃內排空，反而不利於養胃。所以喝粥養胃時要注意黏稠度，必要時不妨加點料，比如土豆粥。中醫認為，土豆和胃調中、健脾益氣，能在一定程度上達到補養脾胃、緩解胃部疼痛的作用。如果是持續性胃痛，最好還是去醫院。
便祕：多喝綠茶
多喝水利尿，但對便祕作用不大。易便祕的人每天至少喝1500毫升水，預防便祕。若想緩解便祕最好喝綠茶，潤腸通便效果更好，尤其是毛尖類的綠茶。
咳嗽：多喝熱水
受涼之後咳嗽，多喝熱水可以稀釋痰液，緩解氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，有鎮咳作用。
失眠：醋兑水喝
很多人失眠是因為腦神經受刺激而產生緊張性疲勞。醋酸能消除或減輕緊張性疲勞感，使人輕鬆入眠。但醋並不是喝得越多越好，每天一勺即可，最好用温水稀釋後再喝，否則醋酸易腐蝕牙齒，喝完後還要漱口。患有胃潰瘍和胃酸過多的人儘量不要用這種方法。
夏季怎樣喝水才健康
1、水要一口一口喝
口渴的時候，不少人習慣“咕嚕咕嚕”豪飲一番，殊不知，這種飲水的方法對健康並無好處。少量、多次、慢飲是3條基本準則。
大口喝水可能引起的後果有三
其一，一次性快速大量喝水，會迅速稀釋血液，加大心臟的負擔。運動過後，這種情況更加嚴重。
其二，天熱大量出汗時，暴飲會反射性地加大出汗量，進一步增加鈉、鉀等電解質的損失，因而人們往往產生越喝越渴的感覺。
其三，喝得太快太急，會把大量空氣一起吞嚥，容易引起打嗝或是腹脹。
合理的喝水方法應該是，把一口水含在嘴裏，分幾次徐徐往下嚥，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。
2、喝多少水因人而異
正常的健康人可以以尿液顏色來判斷何時應該多補充水分：正常的尿液顏色應該是淡黃色，如果顏色太深就應該補充水分;若顏色很淺就可能是喝水太多了。
對於病人而言，喝水更需因人而異。例如，同是心臟病患者，當患者表現為冠狀動脈供血不足時，每天需適當增加水的攝入量，以免血液黏稠度過高進而導致心肌梗死的發生。但當患者表現為心臟功能衰竭時，則不宜喝水過多。因為喝水太多會加重心臟負擔，導致病情加劇。為了避免加重腎臟的負擔，急性腎炎、腎功能衰竭的患者也不宜喝水過多。當人感冒發燒時，自呼吸道丟失的水分比平時要多，另外發燒體温增高，從皮膚蒸發的水分也增多，要適當多補充水。
結語：人到中年身體就會出現各種疾病的信號還會加速我們的衰老，這時候，我們可以自制一些能夠益氣生血、防治動脈硬化、延緩衰老的養生茶，這對我們身體的好處是很大的。我們還有知道雖然經常喝水對我們身體好，但是喝水也需要多家注意的，不同症狀喝水量也是不一樣的。
