長高的辦法在飲食上有什麼？

家長朋友對於自己孩子的身高都是很在意的，只要是能讓孩子長高的方法都想試試，可是還擔心對孩子的身體不好。目前最受家長歡迎的方法還是飲食上調理，那長高的辦法在飲食上有什麼？這是很多的家長朋友想要知道的，下面就關於這個問題為大家簡單的介紹一下，希望可以幫助到大家。

長高的辦法在飲食上有什麼？

吃的哲學在於營養均衡，營養充分很容易，難的是要保證重要元素的攝取可以達到最好配置。所以營養篇第一課就是千萬別偏食，增高的重要祕訣就是要特別補是蛋白質、鈣質和維生素，其中魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物。

另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解“維生素是維持生命的要素，是人體生長髮育所必不可少的”。

禁忌1：零食。少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。

禁忌2：鹽。鹽類也是增高的一大天敵。

上文就是關於長高的辦法在飲食上有什麼的簡單介紹，希望可以幫助到大家。孩子想要長高，在營養上一定要注意，要全面，但是過於的給孩子進補，對於孩子的生長也是沒有任何的好處的。飲食上一定要合理，這對於孩子來講是很重要的。