想要達到更好，而且更健康的養腎功效，那麼絕對不可忽視的就是飲食問題，因為科學地選擇一些食物，除了可以幫助你補充身體所需的一些營養物質之外，同時還可以達到比較好的養腎效果，那麼下面我們就為大傢俱體推薦一下，在平時生活當中，我們很容易接觸得到的一些養腎食物。
1.山藥：味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
2.乾貝：又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
3.鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
4.栗子：性温，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
5.枸杞子：性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
6.何首烏：有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨痠痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
7.忌吃或少吃：荸薺、柿子、生蘿蔔、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、蓴菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。
這些食物事實上在我們的生活當中是很容易，接觸的到的所以説養腎保健，不是説一定要什麼保健品，就注重我們生活當中的這些食物選擇，也可以達到很好的，每個人在瞭解了這些養腎的食物之後，在飲食上就能夠正確的，利用它幫助自己養腎保健。
