更年期補鈣吃什麼鈣片

很多女性在進入到更年期之後，就會發現自己的身體與年輕的時候不同，會出現很多異常的反應，身體會感覺非常不舒服。而且遇到一點點的小事就很容易發怒，而且晚上很難入睡，常常受到失眠的困擾。這其實就意味着更年期的女性可能缺鈣，因此需要補鈣。那麼，更年期補鈣吃什麼鈣片？

一般相對來説，液體補鈣的比片劑補鈣的吸收快，所以一般都建議喝液體的鈣片。

更年期女性吃什麼補鈣？

1、蔬果和粗糧

許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助於消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄。以主食應粗細糧搭配，保證B族維生素的攝取，積極做好更年期保健工作。

2、增加鈣鐵攝入量

因激素水平低，骨質的鈣成分大量丟失，因此更年期女性容易發生骨質疏鬆，增加骨折的發生率。所以更年期女性應多吃含鈣高的食物如魚、牛奶，它們不僅含優質的蛋白質，還含有有豐富的鈣。

3、魚蝦和豆類

魚蝦所含有的蛋白質為優質蛋白質，而蛋白質關係着我們人體組織的修復以及免疫功能的維持。所以，女人40要多攝取這類優質的蛋白質，最好以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。

不過，很多女性在身體是否缺鈣這個問題上常常走入誤區。因為一些中年女性總是會感覺到自己腰痠背痛，這時候就會認為自己缺鈣了，於是就會盲目的補鈣，盲目的買各種補鈣的保健品。這就是典型的誤區，據醫生講，身體是否缺鈣應該到醫院做檢查，而不是憑藉身體的不良症狀來確定。