男人要雄起，腎氣要充足，補充營養要及時。
男人要後代子孫精良，要的就是自己的數億精子大軍身強體壯，奮勇衝鋒，最有機緣強壯的精子才能最後勝出。所以，男人要補腎，更要養精，精子質優精良，後代就更加虎虎生威，生龍活虎。
相關專家研究發現，要想精子精強力壯，需要鎂含量豐富，鎂含量豐富，精子就充滿活力，個個生龍活虎，使得精液液化，提高男性的生育能力。
所以要想讓精子精強力壯，鎂含量就是關鍵。
那麼，我們生活中那些食物的鎂含量豐富呢？
個人覺得，紫菜是要首推的，因為研究發現，平均100克紫菜中鎂的含量約460毫克，可以説鎂含量是極其豐富的。多吃紫菜，好處實在。
另外的話，小米、玉米、土豆、各種豆類、花生、海產品、香蕉等，鎂也是挺多的，特別是香蕉，男人更應該多吃點，原因就不説了了哈，大家都懂的哈，嘿嘿。
上面的都是通過食物療法來提升自己精子的質量和活力，小編認為吧，這種方法是非常綠色的，實在的。當然了，目前也還有通過吃中成藥來提升優化精子質量的，效果也挺好的。不過，這種最好尊從醫囑，不要擅自做主，畢竟後代的安全健康、自己的安全健康第一哈。
