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什麼是菜用黃麻?菜用黃麻的功效與作用及食用方法

食物營養 閲讀(3.06W)

什麼是菜用黃麻?菜用黃麻的功效與作用及食用方法

菜用黃麻學名長蒴黃麻(CorchorusolitoriusL.),又稱菜用黃麻,埃及古時候專供皇室,有帝王菜之稱,阿拉伯人、日本人稱莫洛海芽(Muludhiya),英文名稱Jews-Mallow,為椴樹科(Tiliaccceae)黃麻屬一年生亞灌木狀草本植物。原產地第一中心為非洲,第二中心可能為印度或緬甸地區。菜用黃麻是非洲人喜食的營養價值極高的蔬菜。我國華南地區有栽培,但不普遍。我國台灣省也正在研究發展這種蔬菜。日本作為一種高鈣蔬菜進行栽培。

菜用黃麻食用主要部位是其嫩莖葉,葉片為長橢圓形,葉色深綠,葉片切碎後可見到粘液流出,無異味,嫩莖質地爽脆,幼葉軟滑,口感比較清爽。老葉乾燥後可制粉。

菜用黃麻的營養價值

菜用黃麻含有豐富的鈣、磷、鐵、鉀,營養價值遠高於菠菜、茼蒿等其他葉菜,是一種補充人體鈣質和微量元素的保健蔬菜。2008年北京奧運會期間被列入運動員菜單野菜系列。

油炒時耗油,説明吸收油脂較多,利於“刮肚油”,因而有減肥之功效。另外,黃麻嫩梢含膳食纖維較多,有助蛋白質的消化吸收。

菜用黃麻食用部分為嫩葉片、嫩莖尖、幼苗,不宜久煮。

菜用黃麻的嫩莖葉可以作涼拌、作湯、炒食或炸食,乾燥後研成粉末和麪粉製作糕點、餅乾。

菜用黃麻還可榨汁、制酒,對預防和治療流感具有一定的功效。

蔬菜食用做法

1、莫洛海芽糕

菜用黃麻洗淨後,用適量水煮爛,晾後去硬物(如用黃麻葉乾粉則直接和入麪粉中),加入乾酵母搓勻揉成麪糰,麪糰內出現蜂窩狀後,加白糖揉勻。蒸盤上用生油塗抹一遍,把麪糰放在盤內5-10分鐘後,上籠或烤箱蒸熟切塊。糕點粉綠、疏鬆可口。

2、帝王菜湯

將洋葱、肉片放入水中煮,接近煮好時放入切好的帝王菜,最後加入調味料,做成營養可口的濃湯。也可把水燒開,放置些許黃麻野菜,稍煮1-2分鐘即可食用,適合清淡口味和減肥中的朋友,也適合久病初愈的病人。

黃麻具有季節性,一般5-8月為生長旺季,也是食用黃麻採摘時段。