現在的人因為意識到身體健康的重要性，很多人都會定時的去運動，看到別人擁有一身肌肉的時候，越來越多的人也會選擇去健身，對於健身每個人的方法都有所不同，重要的是要多吃些高蛋白的東西，這樣才能跟的上健身的需要，吃雞胸肉、牛肉都是有用的，但最重要的還是挑選適合自己的方式。
健身的行規：3分靠練，7分靠吃。
1、營養。營養最重要，多補充蛋白質含量高的食物，比如牛肉、雞蛋、魚類。
2、訓練。一定要嚴格的按計劃進行，掌握正確的訓練動作。
3、休息好。保證充足的睡眠，尤其是訓練後。
日常生活中富有蛋白質的事物，主要有肉類，牛奶，雞蛋。除蛋白質食物以外 碳水化合物的補充也非常必要，主要是：麪粉類、穀類等、日常的米飯也含有。健身的人一般早飯：2個雞蛋、一杯牛奶，10點左右：加一個雞蛋或是一個蛋糕，中飯以含有碳水化合物為主，下午3點左右：加蛋糕或是雞蛋，晚飯和午飯一樣，晚上9點左右：加一個雞蛋、一杯牛奶。
健身吃雞胸肉是有用的，但是也不是隨便怎麼吃就可以了，大多數人都是吃白水煮的，同時也可以吃一些牛肉之類的，雞蛋和牛奶還有含有碳水化合物的東西也要多吃，不過也要看每天運動的量，不要每天運動就一會會，吃的東西特別多，那樣是沒有效果的。
