1、炸雞不是好東西
現在流行“炸雞陪啤酒”，殊不知這麼吃沒有好處哦！因為植物油中加氫元素，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為“反式脂肪”。要論健康破壞度，反式脂肪比飽和脂有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。反式脂肪會降低男性精子密度、性慾，影響性生活質量。
2、肥膩膩阻性慾
有人説吃肥肉可補充體力，增加“幹勁兒”，令性愛“戰鬥力”更強。但事實卻相反。油膩的肥肉含有大量飽和脂肪與膽固醇，這些東西會讓血管變窄，性器官輸血部位也會收到影響，還可能產生堵塞。所以，多吃肥肉“敗性”而不助性。
3、喝牛奶不要高脂
牛奶和乳製品堪稱最佳蛋白質來源，但它們中間也有區別。如果是全脂、高脂產品，那麼還是少吃為妙。事實上，高脂牛奶及乳製品的危害不亞於肥肉，最糟的是將兩者混合食用，其結果只會降低性趣而不能提升性慾。
4、“金豆子”別多吃
有人説黃豆就是“金豆子”，然而黃豆除了富含蛋白質，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。但近期的相關研究：黃豆是一種含有雌激素特質的食品，過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性慾。不過不要矯枉過正，要注意是“過量”，只要不是每天大量的攝入，是不會過量的。
5、免費不要“精”
白麪包、糖果雖然可口，但論其營養卻不敢恭維。在全麥加工成精麪包的過程中，鋅元素會損失四分之三，而鋅對於性慾的培養和生殖的健康很重要。男性體中鋅儲量最高處是在前列腺 ，一份高鋅含量的飲食有助於提高性趣，還可防止前列腺增生。
營養提示：男人要多吃鱔魚
鱔魚含有較高的維生素A。維生素A對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏維生素A會導致精子能力減弱，影響睾丸組織產生精母細胞，輸精管上皮變性，睾丸重量下降，精囊變小，前列腺角質化。有研究顯示，如果男性體內維生素A嚴重不足，容易使精子受損，精子的活動能力也隨之減弱。即使妻子受孕，也容易出現胎兒畸形或死胎。
現代營養學研究表明，鱔肉中含蛋白質、脂肪，還含有磷、鈣、鐵等營養成分。蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起着舉足輕重的作用。若機體缺鈣，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。
