粗糧雖好 不要貪吃 粗糧吃太多也有壞處

由於現在的生活水平直線上升，各種各樣的富貴病都導致身體畏懼高脂和高糖的食物，因此粗糧成為了健康飲食裏不可缺少的主角。比起過於精細的食物來説，粗糧的低熱量和高纖維是扭轉亞健康的不二選擇。但是你知道嗎，粗糧吃太多也有壞處哦。下面分享飲食小貼士之多吃粗糧的壞處。

一、影響消化

雖説粗糧中含有很高的膳食纖維，能很好的幫助便祕的人緩解尷尬。但是，吃太多的粗糧會導致腹脹，嚴重是還會堵塞腸道引起脱水。因此如果吃了粗糧，就要注意飲水量了，最好是多喝一些水才能幫助腸道很好的消化。

二、營養不良

長期過量的食用粗糧會影響蛋白質和微量元素的攝入，自然容易造成營養不良。特別是有些營養必須從肉類、蛋類、奶製品中攝取，均衡飲食很重要。

三、胃反酸

粗糧吃太多也會延緩胃排空的速度，容易造成胃反酸。太多的粗糧進入胃裏面會造成食物堆積，這些食物包裹着胃酸對食管有一定的損傷。