蓮子芡實粥是一道很好的養生粥，能夠治療腎虛，養心，幫助更好的睡眠，白帶異常，例如白帶多，還有女性常見的腰痠，煮這道粥最好用砂鍋，慢慢去煮味道才會更好。
一、蓮子芡實粥
主料
蓮子(去心)100克，芡實100克，鮮荷葉50克，糯米50克。
做法
1. 糯米、芡實淘洗乾淨，用冷水浸泡二三小時，撈出，瀝乾水分;
2. 蓮子洗淨，用冷水浸泡回軟，除去蓮心;
3. 鍋中加入約2000亳升冷水，將蓮子、芡實、糯米放入，先用旺火燒沸;
4. 再改用小火熬煮成粥，下冰糖調好味，再稍燜片刻，即可盛起食用[1]。
二、營養價值
主要治療白帶病腎虛型：白帶清冷、量多、質稀、終日淋漓不斷，腰痠如折、小腹冷痛，苔薄白，脈沉遲。
建議：熬粥最好用砂鍋，因為相對於電飯煲來説，它質地較粗，所以有些物質，電飯煲沒辦法分解，而砂鍋就不同。因為鍋體有很多細小的砂眼，所以能把油性物質吸收，又因其吸熱慢，所以煮出來的東西才好喝。
三、蓮子芡實荷葉粥
材料
主料：蓮子30克，芡實米30克，糯米60克，
輔料：荷葉50克，
調料：白砂糖10克
做法
1.將蓮子、芡實、糯米洗淨，荷葉洗淨分卷紮成3-4小卷；
2.把全部用料放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煮至粥成，去荷葉，加鹽調鹹粥或加糖調甜粥均可，隨量食用。
小訣竅
健康提示：
健脾澀腸、養心安神。神經衰弱屬心脾兩虛者，症見失眠心悸、氣短乏力、食少倦怠，或食後腹脹，或大便溏薄等。胃腸濕熱之大便溏爛者不宜食用。
食物相剋：
荷葉：荷葉畏桐油、茯芩、白銀。
