上班一族最大的苦恼应该是自己日益隆起的小肚子，因为经常坐着，每天的活动量非常少，而且平时下班后也很少锻炼，这样小肚子上就会出现脂肪堆积。高高隆起的小肚子不但让自己的体型变得非常难看，就连穿衣服也会受到诸多的限制。那么，这样的人应该怎么减肚子比较好呢？
不要让精神压力促使多吃
有精神压力的时候不要把注意力放在食物上，出去走走。体力活动比吃东西更有利于消除精神压力。
少在外面吃饭
饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
不要一个人吃饭
和同事一起吃饭，把注意力放在谈话上而不要放在吃饭上。
不吃自助餐
自助餐往往多吃。
注意酒量
酒精含能量较高，它可阻止体综合练习能很快使你的腹部平坦。不仅降低脂肪的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。
常做仰卧起坐
仰卧起坐是很好的锻炼腹肌的方式，对于收腹瘦腰很有帮助。
加强要不锻炼
按照列出的练习次序每周做3至5次。前2项是为后面育难度的练习热身。每项练习以规范的动作姿势做10组。扭转起身动作左右两侧各做3至5组。如果哪项不容易做好的话，可以先做4至6组，再加到10组。
想要减肚子就要从两方面做起，一是要注意饮食要合理，多吃清淡的食物，少吃油腻的食物，而且三餐要定时，每餐只吃八分饱等;另一方面就是要注意加强锻炼，就是工作的时候，也应该坐一会儿后，站起来走一走，下班后还可以做一做仰卧起坐，睡前揉一揉肚子等，都可以减肚子。
