如今的交通便利，骑自行车上班的人很少了。但是还是有很多人会闲暇时间骑自行车来缓解压力。而在健身房，骑自行车也是很受欢迎的一项健身方式。因为骑自行车好处多多，很多人都想通过骑车来减肥，那么骑车到底能不能减肥呢？骑自行车减肥时间是什么时候呢？一起来了解一下。
人们通过骑自行车进行运动减肥时，在运动的前20到30分钟内，消耗的是人体内由食物转化成的糖原。而运动30分钟后，身体才开始分解体内的脂肪。低于40分钟的骑自行车运动，虽然能对心肺起到一定的锻炼效果，但并不能消耗更多脂肪。
如果骑自行车超过一小时，身体则会代谢掉更多的肌肉，而不是减肥塑身者想要减掉的脂肪。但是人身体内的肌肉越多，代谢掉的热量才越多，这样才不容易发胖。
另外长时间骑自行车与久坐的情况一样，会造成“下半身”局部充血。我们需要骑完自行车运动之后，多做其他运动来舒缓我们的筋骨，让血液流畅起来。
简单易行
与竞走、跑步等有氧运动相比，最简单的就是骑自行车了。由于自行车的坐鞍不能完全支撑运动中自己的体重，因此比跑步更能锻炼身体。
对身体的负担很轻
竞走会在瞬间给身体带来超过体重近1.2倍的着地冲击力，而跑步则是近3倍的冲击。与之不同的是，自行车由于脚踩踏板离开地面，因此带来的着地冲击力比体重小，不会增加脚踝、膝盖和腰等关节的多余负担。同时因为骑自行车很难积攒疲劳，因此有利于每天坚持。
以上就是骑自行车减肥的方法，大家都学会了吗？小编认为通过运动来减肥的方法是非常正确的，比那些伤害身体的方法可靠多了，所以小编支持那些人。不过小编要在这里提醒大家在骑车过程中要注意自己的安全，骑车要去车流少的地方哦。
