如果每天堅持的話，大概需要兩個月左右。練腹肌每天可以做一些卷腹，仰卧舉腿，平板支撐等。一般一組做20個，每天做三組左右，連續堅持兩個月，再搭配上合理的飲食，就能夠達到腹肌的效果。
練腹肌要多久
家庭生活
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