柔韌性是一種重要的體能成分，它是指身體各個關節的活動幅度以及跨過關節的韌帶、肌腱、肌肉、皮膚、其它組織的彈性和伸展能力。關節的活動幅度取決於關節本身的結構，軟組織的伸展性可以通過訓練提高。
柔韌性是身體健康素質的重要組成部分，可分為主動柔韌性和被動柔韌性，前者是指利用肌肉可以使關節活動的範圍，後者是指關節活動的最大範圍。
一般情況下，女性和幼童的被動柔韌性比較強，但主動柔韌性不及成年男性，青少年是發展柔韌性的重要時期，5至13歲是發展敏感期，此時練習效果最佳。
柔韌性可以指一個特定的關節，也可指一系列關節活動的範圍，在體育鍛煉中，柔指的是肌肉、韌帶拉長的範圍，韌指的是肌肉、韌帶保持一定長度的力量。
