在日常生活中能夠起到減肥作用的方法是多種多樣的，單純的運動減肥法就有不同的動作和招式，那麼運動減肥舞有什麼？一些保健操或是健身的舞蹈都是備受人們喜愛的，尤其是美眉們，可以充分的利用自己空閒的時間，長期堅持鍛鍊之後，讓自己的身材得到更好的變化。
第一步
動作：墩坐和劈腿
目標：鍛鍊上半身，心肺活力和下半身
首先雙腳分開站直，雙手放在身體兩側，然後下蹲直到大腿與地面平行，保持你的雙臂筆直緩緩升起直到和你的耳朵在同一條線上。然後重新站直，將你的右腿舉起直到膝蓋和臀部在一條線上，再將你的雙臂慢慢掃過你的身體直到你的左手背在你的右膝蓋外側，最後重新站好做另外一邊。建議每組12到15次，中間休息30秒。
第二步
動作：俯卧撐式滿爬
目標：鍛鍊胸部，心臟和臀部面朝下貼近地面，雙手分開至肩寬的距離，讓胸部儘可能靠近地板，並保持該姿勢。然後彎曲右膝蓋至到右肘的外側。再回到原來的姿勢做另外一邊。建議每組12到15次，中間休息30秒。
第三步
動作：激烈蹲跳
目標：去除下半身贅肉雙腿叉開站立，腳尖朝外，雙臂放在身體兩側。慢慢下蹲，直到大腿和地面平行，且手指能夠觸碰到地面。然後立刻儘可能高的跳起，保持你的手張開且筆直的伸過頭頂。建議每組12到15次，中間休息30秒。
第四步
動作：伏地挺身
目標：鍛鍊三頭肌，胸部和心肺功能 雙手分開匍匐在地板上，將胸部儘可能貼近地板且同時保持手臂與身體平行，同時手肘與手臂垂直，然後復原。建議每組12到15次，中間休息30秒。如果想降低難度可以彎曲點膝蓋，對女孩子來説沒什麼不好意思的。
相信大家對運動減肥舞有什麼也都很清楚了，不管是什麼樣的減肥方法或是運動方式，只要能夠在鍛鍊的過程中達到足夠的運動量，在消耗能量的同時，還能減肥瘦身，而且出汗是排毒的一種方式，在運動出汗之後，也能達到排毒養顏的效果。
