有些青年男女、中年人,一些行業工作者,鍛鍊身體的主要目的是為了減肥,尤其想把挺起的大肚子減下去,求得苗條瘦身,有一個勻稱的體形,這個時候很多人都會想到仰卧起坐,仰卧起坐確實能夠幫助很好的起到瘦肚子的作用,因為你在運動的過程中能夠很好地使得肚子上的肌肉做運動燃燒,這樣久了肯定就會恢復苗條的身材。
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有些青年男女、中年人,一些行業工作者,鍛鍊身體的主要目的是為了減肥,尤其想把挺起的大肚子減下去,求得苗條瘦身,有一個勻稱的體形。
一些人還為自己設定了“肚子減肥”計劃,每天堅持做仰卧起坐,每次分多組,一組二三十個,重複地做仰卧起坐。健身房裏往往是你起來他倒下,一個接一個地做着重複的動作。許多人做得滿頭大汗、肚皮痠疼,直到精疲力盡才停止。有健身教練告訴記者,只練腹肌不怎麼消耗脂肪,不能達到肚子減肥的目的,反而會因為肌肉增加,肚子會更大。
只練腹肌的局部減肥法沒有科學依據,普通人的這種想法如同看病,錯誤地認為“頭疼醫頭,腳疼醫腳”就能治好病。從體育運動角度講,減肥需要整體性、全身性的脂肪消耗,光增強腹部運動是不能起到為肚子減肥目的的;瘦身者應堅持全身運動,並在此基礎上再加大腹部運動,從而達到縮小肚子的目的。
全身運動以跑步為最好,這一簡單運動可以起到很好的減肥作用。劉姝特別強調,跑步要適度,極快或極慢的速度都不能達到科學減肥的作用。
做仰卧起坐是需要講究方法的,最好能夠在運動之前做熱身運動,這樣就能預防你在運動的過程中拉傷肚子上的肌肉,另外就是做仰卧起坐最好是晚上睡覺之前,這樣也能有利於你的睡眠,尤其是對於很多失眠的人來説不失為一個好辦法。