去健身房的確是一個有效的不錯的方法，但是對於上班族的女性來説還是有一定的限制的，繁忙的工作，同時還要照顧家中的老人小孩等等，經常是抽不出時間來去，其實我們可以生活中隨時隨地的進行一些小活動，也是可以來幫助減肥的，下面我們就來教大家兩個可以瘦手臂的小方法，不用去健身房也可以瘦哦。
正確的瘦手臂按摩
把放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下，然後往下順着靜脈迴流的方向和淋巴迴流的方向推，等於把水分排泄到腋窩去。手臂鬆弛是膠原纖維受到了影響，所以我們需要先幫助它引流，提升流速。
除了局部，我們還要關注全身。比如多食用一些具有抗氧化作用的食品，不要喝太多含有色素的飲料等會增加腎臟負擔的東西。
自家修煉瘦手臂
大家在使勁的時候其實另一隻手是完全呈放鬆狀態的，你就可以緊握着個礦泉水瓶子。因為我們在使勁彎手的時候，手關節都是反着的，一使勁就只有靠下放的肌肉拉伸。不過在拉伸的過程你不一定要很慢，這樣效果才更好。你可以每天做100下這個動作，左右手各50下。堅持一段時間，你會馬上看到手臂內側的肌肉會漸漸收上去。
假如我們的蝴蝶袖不能很快減掉，也可以通過服裝掩飾一下。比如説：胳膊粗的人不要穿純粹露肩的，或者有肩帶的衣服；胳膊太胖可以穿搭肩樣式的衣服；穿七分袖的時候不要係扣子；買衣服以肩部為準；穿的衣服一定要超過你最胖的部位，所以沒有什麼所謂的七分袖、八分袖或者兩分袖，你覺得哪兒最胖就讓衣服稍微下來一點遮住它；縮口袖子和泡泡袖的衣服儘量別穿。
減肥最需要的就是堅持，我們可以在日常的生活中時隨時隨地的鍛鍊幾下，同時能夠抵擋美食的誘惑才是最重要的，要少吃一些高熱量的食物，多吃一些青菜水果，即可以美容又可以減肥，晚上的夜宵也是長肉的重要源頭，不熬夜早點睡就可以戒掉夜宵的習慣。
