功夫不負有心人是一個你在減肥的時候需要告訴自己的一句名言。而黃瓜雞蛋減肥法是一個現在流傳很久的減肥方法之一的了。很多人往往就根據這個方法,在一個月內本身是堅持每天用黃瓜和雞蛋作為主食,去減肥的了。那麼到底黃瓜雞蛋減肥辦法怎麼開展?
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黃瓜雞蛋減肥法具體步驟
第一週黃瓜雞蛋減肥法具體飲食計劃
早上:雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦),黃瓜一根
中午:雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦),黃瓜涼菜一份
晚上:黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份
最重要的是第一週,你只能吃煮的雞蛋和黃瓜,你可以吃到飽,但是不能撐!
從第二週開始可以吃別的東西了,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜,但是不要放油。下午四點以後,只能吃雞蛋和黃瓜。
無油蔬菜湯的製作——這些營養成分多多的蔬菜湯看着就想流口水啦,還有減肥功效,還等什麼呢。
可以喝豆漿和牛奶,建議早上喝,還可以吃一些水果,香蕉除外!
輔助運動使黃瓜雞蛋減肥法更具效果
如果能做一定的運動,效果會更好!
1、採用兩腳往前伸直的姿勢,用兩手抓握住腳尖,往身體方向拉引。
2、一腳膝蓋向內側彎曲,用手握住另一腳的腳尖,慢慢往身體方向拉靠。注意膝蓋不可彎曲。
3、兩腳張開後張開,大約是肩膀的寬度,再慢慢蹲下來,儘量伸展後腳小腿肌肉。
結束減肥後不能馬上恢復飲食,要慢慢增加!過一個月以後,你的胃已經很小了,你只需要吃一點點就會飽。
黃瓜雞蛋減肥法原理
黃瓜的減肥原理:
現代藥理學研究認為,鮮黃瓜內還含有丙醇二酸,可以抑制糖類物質轉化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素,對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低,對於高血壓、高血脂以及合併肥胖症的糖尿病,是一種理想的食療良蔬。
雞蛋減肥原理:
一:雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除後為機體所利用。
二:雞蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的,通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。
黃瓜雞蛋減肥法效果
黃瓜雞蛋減肥法案例一:15天減13斤
我嚴格遵守規則,早上一蛋一黃瓜,中午一蛋一黃瓜,下午一黃瓜。
雖然剛開始餓得我的胃疼,但還是堅持了下來,總共吃了15天,最後一稱,居然少了13斤,從外表看也明顯小了一圈,人也看起來更高了,減肥前身高174cm 體重132 ,減肥後到了119 哈哈温馨提醒:其實黃瓜是一個沒有糖份的東西的了。而且往往是吸收黃瓜的熱量,但是其實是一個好難堅持的方法的了。甚至有的人是一種後來吃到想吐的方法的了。這時候建議努力的去做。但是了明天能穿上那漂亮的衣服,趕緊行動。