美食大家都喜歡，但是對於減肥的人羣來説，看到美食卻不能吃是一件很痛苦的事情，減肥的方法有很多，不建議節食減肥，因為對健康不利，對消化腸道會產生一定的損傷，其實減肥的期間飲食方面也是應該特別的注意的，那麼減肥宜吃什麼呢？
1、冬瓜。成分 本品含蛋白、糖類、胡蘿蔔素、多種維生素、粗纖維和鈣、磷、鐵，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量低。功用 清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛濕解暑。用於心胸煩熱、小便不利、肺癰咳喘、肝硬化腹水、高血壓等。【注意事項】冬瓜性寒涼，脾胃虛寒易泄瀉者慎用;久病與陽虛肢冷者忌食。《神農本草經》：“令人悦澤好顏色，益氣不飢，久服輕身耐老。”
2、黃瓜內含內醇二酸，可抑制糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。【別名】胡瓜、刺瓜、王瓜。【功效主治】清熱利水，解毒消腫，生津止渴。主治身熱煩渴，咽喉腫痛，風熱眼疾，濕熱黃疸，小便不利等病症。【注意事項】黃瓜性涼，胃寒患者食之易致腹痛泄瀉。《本草求真》：“氣味甘寒，能清熱利水。”
3、絲瓜成分 本品含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素C，還有皂甙、植物粘液、木糖膠等。 功效 清熱化痰、涼血解毒。用於咳嗽、哮喘、百日咳、腮腺炎、咽喉炎。大小便下血等。【別名】絲瓜、天羅、綿瓜、布瓜、天絡瓜。【功效主治】清熱化痰，涼血解毒，解暑除煩，通經活絡。主治熱病身熱口渴，痰喘咳嗽，腸風痔漏，療瘡癰腫，婦女乳汁不下等病症。【注意事項】絲瓜性寒滑，多食易致泄瀉;不可生食。《採藥書》：“治婦人白帶，血淋膨脹積聚，一切筋骨疼痛。”
關於減肥的這個問題，其實是一個很值得去研究的問題，減肥的方法有非常多的類型和種類，重要的是選擇適合自己的，科學的減肥是最重要的，一定不要選擇一些藥物減肥，這樣不僅沒有效果而且還會造成身體上受到很大的影響。減肥宜吃什麼。通過食療的方法減肥是一種很好的減肥方式。
