以前洗澡的時候看到很多女孩子的肚臍眼都是凹進去的，後來才知道凹進去的肚臍眼其實都是胖子才會有的，這些人的小腹部都是贅肉，而且穿衣服的時候小腹處的贅肉會特別的明顯，看起來非常的難看，不得不採取一些方法來進行縮小或者是改善，今天小編就給大家講講怎麼減小肚子的贅肉比較好。
瘦肚子動作一：瘦肚子走為上計
放棄出門就上出租車的習慣，30分鐘內的路程統統改為步行。這個方法的關鍵是要屏住呼吸疾走，用力縮小腹，剛開始可能只能堅持10秒，多次練習後就能堅持較長時間，一個月就可以明顯見效。
瘦肚子動作二：跳繩跳掉肚子
動作協調的上下跳躍動作能令腹部肌肉充分伸展，每天堅持5分鐘，小腹贅肉去無蹤。
瘦肚子動作三：腹式呼吸縮緊肚皮
想減肥的人應該嘗試腹式呼吸法。其方法很簡單：吸氣時，肚皮漲起;呼氣時，肚皮縮緊。
瘦肚子動作四：當優雅芭蕾舞者
芭蕾挺胸收腹的要求令微凸的小腹無所遁形，每天堅持15分鐘的芭蕾姿勢，不但能讓鬆懈的小腹消失，還可以讓你的姿態更挺拔！
瘦肚子動作五：當拉丁辣媽
拉丁舞動作強調髖部的擺動，因此對於腰腹部的鍛鍊有超強功效，堅持一個星期去跳兩次拉丁舞，慢慢你的小肚腩就變成結實的線條了。
最有效的按摩瘦肚子方法：
首先排空大小便，放鬆仰卧在牀上，先用濕毛巾在腹部熱敷數分鐘或購買市面上口碑良好的減肥霜抹在腹部，以手掌心緊貼腹部稍微用力按壓，並以順時針方向，由下往上推按，直到減肥霜完全吸收。
長期堅持腹部按摩，可增強胃的消化功能，促進腸蠕動，防止便祕的發生。久坐者每隔1-2小時站起身活動活動，按摩按摩，對健康大有好處。
其實要想要徹底的減少自己肚子上的贅肉，只是通過運動是不行的，還要採用飲食和按摩等相結合的方法，大家平時對於自己的飲食要多加控制一些，像那些含有熱量比較多的食物都要少吃，就像冰淇淋之類的，還有蛋糕以及烤肉都要少吃，吃多了只會增加贅肉。
