冬天臉上肉多怎麼辦?大餅臉最簡易的快速瘦臉方法就是通過多次咀嚼運動來鍛鍊咀嚼肌,達到收緊雙下巴,改善面部的肌肉與骨骼平衡,同時還能消除水腫,這樣你的大胖臉就能變成瓜子臉!下面就來看看具體怎麼做吧!
冬季瘦臉咀嚼法肉嘟嘟臉秒變V顏
最基本的咀嚼方法是,當食物進入口腔時,先用左右牙齒各咀嚼10次,然後重複2次,也就是説每吃一口至少咀嚼40次,這樣可以充分鍛鍊咀嚼肌,並能改善肌肉與骨骼的平衡,燃燒面部的脂肪,令你的面部輪廓更加明顯!此外,吃東西的時候可以多吃硬的或脆的東西,這樣可以鍛鍊前齒,使下頜關節左右前後對稱,面部骨骼也會更漂亮。
飯前可以先按摩一下下頜關節,張開手,大拇指與食指併攏,中指、無名指與小拇指併攏,中指與食指之間的空位卡在耳朵下,一邊張開口一邊向上輕擦兩腮,然後閉上嘴巴,從上往下輕擦按摩下頜,來回做10次。
不同的食物咀嚼次數也是不同的哦,多吃咀嚼次數較多的食物是瘦臉的好方法哦!
40-49次:米飯、南瓜、芝士、魔芋
50-59次:黃瓜、白蘿蔔、魚糕、豆渣
60-69次:麪包、糯米、牛肉
70-79次:蘋果、菌菇、扁豆
80-89次:花生、椰菜、醃菜、海帶
90次以上:胡蘿蔔、法國麪包、核桃、餅乾
咀嚼瘦臉食譜
奶香鮮蔬(熱量406卡,鹽分1、8克)
(2人份)材料:蒜片1片、牛奶50毫升、鳳尾魚25克、鮮忌廉80毫升、橄欖油2勺、椰菜適量、櫻桃蘿蔔4個、菊苣葉4片、小黃瓜4根、胡蘿蔔2根、紅黃甜椒各1/4個。
將一半的牛奶、蒜片和水混合,放到鍋中用小火加熱5分鐘,然後倒入剩餘的牛奶煮一下,其後,放入鳳尾魚肉於鮮忌廉煮至粘稠作為汁料。然後將所有蔬菜切小,用來蘸着奶香汁料來吃。每吃一口胡蘿蔔咀嚼125次,甜椒64次,椰菜80次。
滋味麪包片(熱量240卡,鹽分1、1克)
(2人份)材料:法國麪包18cm、牛油30克、肉桂粉少量、砂糖1茶匙半、蒜粉少量、香草碎少量、芝士粉半勺、蝦乾半勺、紫菜末少量。
將法國麪包切成大概8毫米的厚度,用烤箱烤10-15分鐘,令麪包變得乾燥,然後在表面塗抹一層牛油。然後分別做成3種味道:(1)肉桂粉+砂糖;(2)蒜粉+香草碎;(3)芝士粉+紫菜碎+蝦乾。再將全部麪包放到烤箱中再烤10分鐘的樣子就可以了。
三文魚押壽司(熱量397卡,鹽分2、8克)
(2人份)材料:米1杯、海帶少量、醃菜40克、荷蘭豆2-3片、煙燻三文魚50克、醋2勺半、砂糖2勺、鹽適量、雞蛋1個、料酒半茶匙、藕片3-4片。
將1勺半的醋和1勺砂糖、半茶匙的鹽混合調勻做成壽司醋。藕片用1勺醋、2茶匙的砂糖和適量的鹽醃一下。在米中放入切碎的海帶將其煮熟後,倒入壽司醋混合,雞蛋放入1茶匙砂糖、半茶匙料酒和少許鹽充分混合,放置鍋中將其炒軟。然後在專用密封器皿內鋪上保鮮膜,一次放入醋藕片與煙燻鮭魚,然後鋪上1/3的壽司飯,用勺子背部將其壓緊。然後,在放入炒蛋,最後依次放入1/3的壽司飯、醃菜、1/3壽司飯,並用勺子壓緊,再從容器中倒出切塊,在頂部放上荷蘭豆就可以了。
日常飲食上上面的食物,讓你能夠多次咀嚼鍛鍊咀嚼肌,收緊雙下巴從而達到瘦臉的效果。
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