隨着大家現在對於自己愛美意識的不斷提高,擁有一個迷人的小蠻腰應該是很多年輕女生畢生的夢想,但是令人痛心的是,很多女性因為輕信了網上的一些謠言,而選擇了一些不適合自己的錯誤瘦腰方法,從而在搜藥的路上走了不少彎路,其實減肥舞針對受邀有着非常好的優勢,那麼減肥舞瘦腰的方法有哪些呢?
一、美人抬腿——緊實身體側腹,讓腰線玲瓏有致
1.以身體左側着地,側躺於地,左手手肘與地面呈90度彎曲支撐上半身,手肘位置約在肩膀下方。
2.兩膝微彎,右手自然地放在身體前方。
3.右腳伸直舉起,腳掌與腳踝呈90度直角,趾尖朝前。
4.此動作維持10秒,反覆10次,左右各做20次。
二、功夫踢腿——踢走腰間贅肉,換上性感低腰褲
1.左手扶住牆壁或椅子,右腿抬起,右膝呈90度彎曲,右腿抬起的角度越大,可使股關節的運動效果越好。
2.大腿與骨盆連接處、膝蓋與腳踝,三處儘可能維持相同高度,上半身請保持直立。
温馨提示:
1.腳的高度不變,右膝使力將小腿踢出。左右腿各做30次。
2.小腿踢出的角度略偏上方時,具有鍛鍊臀部及大腿後側肌肉的功效。
瘦臀動作
一、瘦臀姿——讓鬆垮肥臀變成心形蜜桃臀
1.仰躺於平地上,兩膝拼攏抬起,膝蓋彎曲呈直角。
2.利用膝蓋在空中畫圓,順時針方向與逆時針方向各10次。
3.兩手張開平放貼地,兩腳併攏,將膝蓋彎曲90度。
4.膝蓋角度不變且慢慢將兩膝往左傾貼地,臉部則朝右轉。
5.此動作維持10秒,接着換邊重複同樣的動作。
温馨提示:
1.請注意肩膀要維持貼地,不要浮起來。
2.做完此運動後,你會發現從地面起身時,會比平常更輕鬆地站起,代表你的骨盆有獲得調整喔!
從上面的幾段話我們能清楚地認識到,減肥舞對於現在廣大愛美女性瘦腰確實有着非常大的優勢,因此我希望大家能夠擺正對減肥舞的一些認識,同時及時的摒棄以往的一些傳統的瘦腰方法,有針對性地安排一些減肥舞,這樣才能提高大家瘦腰的效率,同時最大限度地規避一些副作用的出現。