夏天天氣很熱，所以出汗量就會增多。雖然出汗是排毒的表現，但是出汗多也會造成身體缺水，身體出汗太多也是不好的，那麼當身體出汗太多的時候應該怎麼辦呢？很多人在夏天的時候都會有疑問。下面我們就在文章中介紹一下出汗多的時候應該怎麼應對。
海藻類一般含鉀較多，紫菜中含鉀是含鈉量的1.5倍，海帶中鉀是鈉含量的2.2倍，羊棲菜含鉀是鈉含量的3.1倍，所以夏天可以多吃紫菜蒸魚、紫菜蛋湯、涼拌海帶絲、海帶排骨湯等。此外，鮮水果和蔬菜中也含有較大量的鉀，水果中，西瓜含鉀量非常豐富，可以多吃，此外，也可以多吃杏子、草莓、香蕉、柑桔、葡萄柚子等水果；蔬菜中，莧菜、甘藍、芹菜、香菜、菠菜、青蒜、大葱、萵筍、山藥、土豆、毛豆、大豆及豌豆等含鉀量也較高，可以多吃。而且富含鉀的食物還可以預防頭昏頭痛、倦怠無力、精神不振哦。
夏天大量汗水排出體外，除了鉀成份會流失，還會增加水溶性維生素（特別是維生素C）的排出，很容易造成體內維生素缺乏，因此夏天維生素的需求比其它三個季節還更高，可以多吃維生素B、維生素C豐富的食物。動物肝臟、牛奶、豆類、雞蛋、芹菜、瘦肉等，可以提供維生素B；而維生素C主要來源於新鮮的蔬菜和水果，如柿子椒、青菜、韭菜等綠葉蔬菜和西紅柿、花菜、及柑柚子、紅果、桔、橙、葡萄等水果，野生的莧菜、沙棘、刺梨、苜蓿、酸棗、獼猴桃等維生素C含量很高，可以視情況多吃。
上文中介紹了出汗多的一些應對措施，除了飲食調理以外，我們還需要多補水，在排汗的時候要多補水，就能解決身體缺水的現象。夏季出汗的時候還可以在腋下和其他容易出汗的部位，撒點痱子粉或者止汗劑。防止身體出汗太多脱水的現象。
