平時生活中人們都喜歡進行一些户外的鍛鍊，或者是比較激烈的鍛鍊，但是其都是可能受傷的，特別是經常不鍛鍊的人們，突然接受高強度的鍛鍊，更加容易受傷，要怎樣預防這些現象的出現呢？像是右腳外側疼，患者們需要怎麼做，才可以起到緩解的功效呢？下面就一起來了解一下，右腳外側疼的治療方法吧。
1、足的放射性疼痛：由於腰椎間盤突出多發生在腰和腰骶椎間隙，而坐骨神經正是來自腰和骶神經根，所以腰椎間盤突出患者多有坐骨神經痛或先有臀部開始，逐漸放射到大腿後外側、小腿外側、足背及足底外側和足趾。中央型的突出常引起雙側坐骨神經痛。當咳嗽、打噴嚏及大小便等腹內壓增高時傳電般的下肢放射痛加重。腿痛重於腰背痛是椎間盤突出症的主要體徵之一。
2、踝關節疼痛：踝關節：由脛、腓骨下端的關節面與距骨滑車構成，故又名距骨小腿關節。脛骨的下關節面及內、外踝關節面共同作成的“冂”形的關節窩，容納距骨滑車(關節頭)，由於滑車關節面前寬後窄，當足背屈時，較寬的前部進入窩內，關節穩定;但在跖屈時，如走下坡路時滑車較窄的後部進入窩內，踝關節鬆動且能作側方運動，此時踝關節容易發生扭傷，其中以內翻損傷最多見，因為外踝比內踝長而低，可阻止距骨過度外翻。
預防：
1、休息;
2、選擇厚底、鞋底不能軟、鞋墊軟一些的鞋子，最好後跟部有一定弧度以適應足跟的弧形;
3、足跟部應用軟墊，如硅膠製成的跟痛墊，保護足跟減輕摩擦;
4、功能鍛鍊。
以上介紹的幾種方法，都是有利於緩解右腳外側疼的現象的，患者們倒是不要特別的擔憂，只要在一段時期內，不要做高強度的運動，適當適量的做一些緩解動作，都是可以起到緩解的功效的。右腳外側疼是很常見的現象，不能夠忽視，也不要過於擔憂。
