焦慮症和憂鬱症是我們生活當中比較常見的心理疾病，面對這樣的疾病很多的朋友都會無可奈何，這是由於我們社會節奏比較快，工作的壓力也會越來越大，人們就很容易患上焦慮症這樣的心理疾病，在這個時候我們應該要怎麼樣才能有效的治療焦慮症呢？想來就看一下小編整理的一些治療焦慮症的方法。
絕對安靜
計劃出一段時間，讓自己與外界完全隔離。先從適合自己的一小段時間開始，以便能持續下去，哪怕是很短的5分鐘也行。絕對安靜意味着在此期間你關掉手機，關掉電視，不看郵件，不看新聞，統統關掉不看。讓別人這段時間內是聯繫不到你的，這樣就能暫時遠離憂慮。噪音過多會增加緊張程度，那就在嘈雜的日常生活中為自己留出絕對安靜的片刻吧。
冥想
現在我們應該都知道冥想就是放鬆，但科學家們同時也發現冥想實際會增加大腦內的灰質——可令體內的壓力減少的物質。很多專業人士都強調了冥想對焦慮、情緒和壓力症狀的積極作用。此外，冥想還是一種觀察大腦的方法，讓我們搞清楚耐人尋味的焦慮情緒到底是如何產生的。而理解大腦的思維模式有助於讓我們遠離那些負面情緒。
充足的睡眠
睡眠不足會導致嚴重後果：不僅影響我們的身體健康，還能造成全天焦慮和緊張。有時還會形成惡性循環，因為焦慮通常會阻礙睡眠。尤其當你感到煩躁不安時，試着制定一個7-9個小時的睡眠計劃，飽飽地睡上幾晚，看看白天的焦慮是不是減輕了。
當感覺到自己的情緒有些低落的時候，應該迅速的調整好自己的心態，然後笑一笑，這樣可以緩解憂鬱和焦慮的一些情緒，如果實在是笑不出來，那麼也可以在網上看一些搞笑的段子，這樣就可以平復緊張的神經，對於治療焦慮症會有非常大的幫助。
