如今社會給年輕人的壓力越來越大，社會各個方面的壓力與日俱增，所以很多人都承受了很大的心理負擔和巨大的壓力，長期處於高壓下，自己也不會進行自我調節的話，是很容易出現一些心理疾病的，焦慮症就是其中的一種，患者會出現焦慮、不安、緊張等現象，那麼焦慮症到底嚴重嗎？
焦慮是指一種缺乏明顯客觀原因的內心不安或無根據的恐懼，是人們遇到某些事情如挑戰、困難或危險時出現的一種正常的情緒反應。焦慮通常情況下與精神打擊以及即將來臨的、可能造成的威脅或危險相聯繫，主觀表現出感到緊張、不愉快，甚至痛苦以至於難以自制，嚴重時會伴有植物性神經系統功能的變化或失調。
一、深海魚。一項調查發現，全世界住在海邊的人比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學的研究指出，海魚中的omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸 鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
二、菠菜。研究人員發現，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱情緒，而菠菜是富含葉酸的最著名的食物。
三、香蕉。香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b6的來源，這些都可幫助大腦製造血清素。
四、葡萄柚。葡萄柚裏含高量的維生素c，不僅可以維持紅細胞的濃度，增強身體的抵抗力，而且維生素c也可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、腎上腺素時，維生素c是重要成分之一。
五、櫻桃。櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠製造快樂。密芝根大學的科學家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
焦慮症是一種比較常見的心理疾病，主要是壓力太大造成的，平時應該進行一些飲食的調理，上文中提到的這些食物都是具有調理和治療的作用，除了多吃點這些食物以外，還可以進行一些自我的調節釋放壓力，比如唱歌、吃東西、逛街、運動等等。
