失眠怎麼辦?催眠食譜來幫你
失眠怎麼辦?催眠食譜來幫你
五味子蜜飲:
五味子30g,蜂蜜20g,將五味子洗淨加適量水用大火煮沸,改用小火煎煮20分鐘,去渣取汁,待汁轉温後加入蜂蜜,攪勻,分次服用。有寧心安神養陰潤腸之功效。此粥適用於肝腎陰虛型失眠症,對伴有心悸者尤為適宜。
雙仁粥:
酸棗仁10g,柏子仁10g,紅棗10枚,大米適量,加水煮成粥,空腹飲用。有補脾養心健胃益氣之功效。此粥適用心脾兩虛失眠症。
遠志棗仁粥:
遠志15g,炒酸棗仁10g,粳米75g,粳米淘洗乾淨,放入適量清水鍋中,加入洗淨的遠志酸棗仁,用大火燒開用小火煮成粥食用。
此粥有寧心安神健腦益智之功效,可預防老年人血虛所致的驚悸失眠健忘等症。
鵪鶉枸杞粥:
鵪鶉蛋10個,枸杞15g,核桃仁15g,將鵪鶉蛋蒸熟去殼,枸杞浸泡數分鐘,核桃仁炒熟碾碎,加適量大米慢火煮成粥。此粥有滋陰補血養心安神之功效。適用心脾兩虛失眠症。