因為現在人們睡覺都是比較晚的，尤其是在冬天裏面睡覺總是十一二點才睡的，這樣的話就會導致自己的身體內部的濕氣太過於重的，如果是不及時的去除濕氣的話就很可能引起一些疾病的產生，甚至是會感覺到自己的體力沒有以前那麼好的，而且經常的感覺到有些疲憊的，有些是在上班工作的時候非常影響到工作的效率問題，所以一定要很好的去改善這樣的情況出現。
第1招勤運動
運動可以紓解壓力，活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。
現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調室內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動，有助活化氣血循環，增強水分代謝。
第2招飲食清淡適量
腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食及油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入葱、姜，降低蔬菜寒涼性質。
第3招避環境的濕
此外，日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：
1.不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的牀上。
2.潮濕下雨天減少外出。
3.不要穿潮濕未乾的衣服。
4.水分攝取要適量。
儘管環境潮濕，但你仍有機會扭轉乾坤，把潮濕趕出體外。
除了要通過中醫養生的方法及去除濕氣以外，還要改善自己每天居住的環境的，不要讓自己居住的環境裏面太過於潮濕的，儘量的要開窗通風的，尤其是在早上的時候一定要開窗15分鐘左右的時間，並且最好是不要穿潮濕的衣服，而且不能夠直接睡在自己的地板上面的，免得濕氣太重。
