到了坐月子這是很重要的時期,坐小月子可以吃什麼水果呢,相比這是很多女性朋友都會想要知道的,那麼下面就跟着小編一起來看看吧!希望可以幫助到你想要知道答案的話,跟着本站來看看吧!
坐小月子可以吃什麼水果7種水果推薦
紅棗
本身就是女性的福果,其味甘性温、歸脾胃經,有補中益氣、養血安神功效。且大棗含有大量的糖類物質,主要為葡萄糖,也含有果糖、蔗糖,具有較強的補養作用,能提高人體免疫功能,增強抗病能力,對於流產後氣血不足、身體虛弱都大有裨益。
Tips:可以直接吃紅棗,或者紅棗煮粥、煲雞湯均可。
榴蓮
一個榴蓮頂4只雞,民間也專門給坐小月子女性吃榴蓮補身體,其營養價值極高,可強身健體,滋陰補陽、健脾補氣。榴蓮性熱,可以活血散寒,緩解腹痛,改善腹部寒涼的症狀,可以促使體温上升,改善寒涼體質,非常適合流產後身體虛弱、腹部寒涼、體力不佳者食用。
Tips:可以生吃或榴蓮煲雞。但一次不可多吃,因其豐富的營養,腸胃無法完全吸收時會上火。一天不要食用超過兩瓣榴蓮(或不超過100克)。
香蕉
香蕉營養豐富,含有粗纖維,容易消化、吸收,而小月子期間活動少,容易便祕,吃香蕉能促進腸胃蠕動,潤腸通便。建議小月子一週後,可多吃些香蕉,對預防流產後的便祕和貧血有着一定的積極作用。
Tips:注意不要空腹吃香蕉,調養期間不要吃生冷辛辣刺激性的食物。
山楂
山楂歷來是健脾開胃、消食化積的佳果,含多種維生素、山楂酸、檸檬酸、果糖、鈣、磷、鐵等,對小月子女性有營養價值,可以生津止渴、增進食慾、散瘀活血。流產後虛弱,往往食慾不振、口乾舌燥,這時可以適當吃些山楂開胃,幫助消化,加大飯量,促進體力恢復。另外,山楂可用於治療滯血痛脹,有助於子宮收縮。
Tips:新鮮山楂可以直接吃,幹山楂可以煮粥、泡水喝。
葡萄
葡萄性温,富含葡萄糖、果糖、鐵、鈣、氨基酸等,有補氣血、生津液、健脾胃、強筋骨、利小便的作用。對於流產後失血過多的產婦,可以多吃葡萄,不但可以補血,還可驅除疲勞,有助於恢復健康。
Tips:每天吃5-10顆葡萄即可,也可榨汁喝。
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蘋果
蘋果是健康果,幾乎沒有禁忌,適合各類人羣食用;坐小月子可以多吃蘋果。因為它性味温和,含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素,有糖類、有機酸、果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維,所含的營養既全面又易被人體消化吸收,對於改善流產後食慾不佳、便祕、口乾舌燥均有益。
Tips:每天吃一個蘋果為宜。
橙子
小月子可以適當吃橙子,其含有豐富維生素C、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、鐵等多種營養成份,具有促進血液循環和新陳代謝,恢復體力,增強體質功效;橘瓣皮中含有大量膳食纖維,可促進腸道蠕動,有利於清腸通便,防治便祕。
Tips:每天可以吃1-2個橙子。
坐小月子不能吃什麼水果
桔子
味酸、性涼。脾胃虛寒、風寒感冒,在生理期和坐月子時均不宜食用。但是,桔核、桔絡(桔子瓣上的白絲)有通乳作用。產後媽媽乳腺不通,可食用之。
西瓜
味甘、性涼。雖然味道甘甜,是消暑降温的佳品,但因其性涼,故不宜於產後媽媽食用。但是因為西瓜有很好的消暑功效,媽媽吃上一兩片常温西瓜也無妨。
柿子
柿子性寒涼,會刺激子宮收縮。脾胃虛寒的媽媽不宜食用過多寒涼的水果,如梨、楊桃、柿子之類。
坐小月子吃水果的注意事項
1、小月子不宜吃冰鎮水果,水果不要太涼。剛從冰箱拿出來的水果,要放在室温裏過一會兒再吃。不要因為心急而涼到自己。對其過敏,易發濕疹者不宜食用。
2、小月子吃水果要注意衞生,用清水洗淨後,去皮食用,以免發生腹瀉。
3、為了避免水果偏涼,也可切成塊,用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸,以免破壞水果中的維生素。
4、可根據自己的口味,每天選擇2-3種食用。每天吃3-4次,每次不要吃得太多。
5、不要吃太多偏寒涼性的水果,特別是最初幾天,脾胃虛弱,因此最好不要吃太多的梨、西瓜。過涼的食物對脾胃和子宮都有害處。
6、可以在飯後或兩餐間吃些水果,這樣就不會增加消化道的負擔。同時注意一定不要因為貪嘴而暴食水果。
食譜推薦
蔬菜燴豆腐
材料:豆腐、豆芽菜、紅蘿蔔、香菇、青椒、葱末。
調味料:鹽、胡椒、味增、香油、米酒、太白粉、高湯。
做法:
1、豆腐切大塊加入高湯及調味料,以小火燉煮約15分鐘。
2、紅蘿蔔去皮、切絲,用滾水煮至熟軟,撈出備用。
3、另起油鍋,放入葱末爆香,再放入香菇炒香後入紅蘿蔔、豆芽菜、青椒略為拌炒並淋在豆腐上即可。
菜餚功效:此道餐點營養設計重點為低油、高纖維。
美人出浴
材料:豆腐、劍蝦、瘦絞肉、葱末、太白粉、香菜。
調味料:蠔油、香油、醬油。
作法:瘦絞肉加葱末、醬油、香油、及太白粉一起伴勻,蝦子去頭、腸泥及殼洗淨、香菜洗淨,剁碎備用。豆腐切厚片,放在盤子上,中間挖一個洞,將瘦絞肉泥填入,上面放一隻蝦子。蒸鍋先預熱,再將盤中材料移入鍋中,蒸約10分鐘即可取出。熱鍋入蠔油、香油及二湯匙的水,待水滾後,入香菜伴勻,淋在蒸好的豆腐上即可。
功效:低油,但仍要適量取食。
意式五色沙拉
材料:苜蓿芽、洋葱、紫洋葱(或以紅葱頭代替)、生菜、甜椒、碗豆蘡(有便祕問題者可用蘿蔔蘡代替)、番茄、松子、火腿末。
醬汁:橄欖油2大匙、味淋1/2大匙、水果醋1/2匙、鹽1茶匙、蒜末、洋葱末各少許。
做法:
1、處理好蔬菜部分並裝盤備用。
2、將醬汁部分先把九層塔切碎加入洋葱末、蒜末、辣椒末、橄欖油、鹽、番茄丁、味淋及醋混合放入10分,淋在生菜上,加入松子及火腿末。
菜餚功效:加強身體新陳代謝,恢復生理機能,預防老化,使毒素、水分及油脂不易滯留體內,尤其是外食居多的媽咪更應該多吃這道低脂多營養的料理。
哈密瓜盅
材料:哈密瓜、蛋、紅蘿蔔、西洋芹。
調味料:無。
作法:哈密瓜洗淨,由上端橫切將內部籽挖除。蛋打散加少許水,紅蘿蔔去除外皮切小丁,西洋芹洗淨切小丁備用。將紅蘿蔔、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子裏。將哈密瓜移至蒸鍋中,蓋上鍋蓋以大火蒸至蛋液凝固即可。
功效:哈密瓜水分多、容易有飽足感,並含有高纖維。
海鮮涼筍
材料:鮮乾貝2兩、鮮蝦4兩、涼筍1支。
調味醬汁:橄欖油、洋香菜末、番茄丁、辣椒醬、洋葱末、鹽、味淋。
做法:
1、將材料處理成所需大小,將筍子煮熟後,以手刀挖出筍肉,其筍外殼作為裝飾用。
2、煮熟材料連挖出的筍肉一起全部混合進筍殼內,將醬汁淋下即可食用。
菜餚功效:此道料理有利尿及通便的功效,又可以抗皺瘦身。
注:排尿不順以及便祕者可以再加入蘆筍一起食用。