其實在生活當中，很多人在睡覺的時候，都有開燈的習慣，但事實上這樣的習慣，卻並不利於我們的健康，尤其是對準媽媽而言，晚上儘量不要開燈睡覺，因為這樣的睡覺習慣，容易影響睡眠質量，對胎兒的健康發育也是不利的，所以為了自己以及胎兒的健康，準媽媽們必須注重這些問題。
準媽媽孕期不要開燈睡覺
懷孕期間準媽媽比平時更容易感到疲勞，所以每天的睡眠要充足，時間可以因人而異，最好是晚上感到睏倦時就入睡，早晨睡到自然醒來。對於平時晚睡晚起的準媽媽來説，每晚12點之前一定要睡了，這樣早晨可以在8點左右起牀，尤其是在孕早期有晨嘔反應的準媽媽，一定要早點睡，讓自己睡足。
在條件許可的情況下，準媽媽白天最好能午睡片刻。很多準媽媽在孕初期睡眠較好，但隨着胎齡的增加，胎兒體積變大，以及準媽媽腹部的逐漸隆起，準媽媽睡眠時難以找到一個合適的姿勢，睡眠的質量就開始打折扣了。除此之外還有一些影響孕媽咪睡眠質量的因素：
1)尿頻。由於懷孕，準媽媽的腎臟負擔增加，比孕前多過濾30%~50%的血液，所以尿液也就多了起來。另外隨着胎兒的生長，準媽媽的子宮變大，對膀胱的壓力也會增大。所以，準媽媽的小便次數有所增多，不可避免的會影響準媽媽的睡眠。
2)腿抽筋、後背痛。這些不適都是由於身體負擔過重所致。
3)心率加快。孕期由於心臟需要泵出更多的血液，子宮需要供血，所以心臟的工作量加大，心率自然也就加快。
以上就是關於準媽媽開燈睡覺，會產生的一些影響希望，通過這些內容瞭解，準媽媽們都能夠更加科學地認識這些問題，只有我們瞭解這些保健常識，避免一些不利的影響，那麼對胎兒的健康發育，才能帶來更好的保障。
