很多懷孕期間的女性都很擔心自己的營養跟不上，擔心自己的寶寶會不健康，其實懷孕的孕婦不是説一定要吃的非常豐盛，大補不一定好的，沒事的時候也可以吃點粗糧，粗糧對身體也是有很多種好處的，也有其他食物不可代替的元素，準媽媽們也可以適當的補充點這方面的營養，下面就帶大家一起來了解一下，懷孕吃什麼粗糧對身體好？
1.高粱：高粱性温味甘澀，有健脾和胃、消積止泄之用。當準媽媽消化不良、脾胃氣虛、大便溏薄時，可以適當食用。
2.紅薯：紅薯味甘性平，有補脾養心、益氣通乳、去髒毒之用。紅薯中的纖維素能促進腸道蠕動，刺激排便。但紅薯中搪類含量較其他糧食多，妊娠糖尿病患者不宜多食。
3.糯米：糯米味甘性温，能暖補脾胃、益肺養氣。糯米比大米性私，消化得慢一些，因此脾胃虛弱者不宜多食，以免引起胃脹與消化不良。
4.燕麥：經常食用燕麥有降血脂、調節血糖、防止便祕的作用。但中醫認為過多食用燕麥有滑腸催產的可能，因此，準媽媽每天食用不宜超過50克，且臨產前不宜多食。
5.小米：小米中蛋白質、脂肪和部分維生素的含量比大米要高，煙酸和胡蘿蔔素含量也較為豐富，有滋陰補虛、健脾養腎、除濕利尿之用。孕吐時，用小米煮粥，對減輕噁心、嘔吐非常有用。
6.燕麥：蕎麥味甘性涼，有開胃寬腸、下氣消積的功效，可用於大便祕結，濕熱腹瀉等。蕎麥中煙酸含量明顯高於其他糧食類作物，對孕期貧血、便祕、妊娠期糖尿病都有輔助治療作用。
7.玉米：玉米是健腦食品，準媽媽適當吃些玉米對胎兒大腦發育很有益處。
雜糧和細糧應結合食用，但注意粗糧也不宜佔過高的比例，因為粗糧中含有比較豐富的纖維素，而攝人過多的纖維素，可能影響到人體對脂肪、微量元素的吸收。
燕麥吃多了會影響鐵和鈣的吸收，缺鐵或缺鈣的準媽媽就必須十分注意。所以，準媽媽在吃粗糧的時候要注意方法，不要和補鈣、補鐵的食物一起食用，中間最好隔上40分鐘左右。孕晚期每日食用粗糧的量，要控制在50克以內。
以上就是關於今天在這裏要跟大家介紹到的關於懷孕吃什麼粗糧對身體好方面的相關內容，希望大家有已經詳細的瞭解清楚了，孕婦朋友們一定要注意營養的均衡，從以上內容可以看到粗糧也是需要適當的食用點，什麼東西吃多了對身體的本身也都不會好的，希望以上內容對大家有所幫助。
