都希望自己擁有一頭烏黑亮麗的頭髮，也希望自己能夠有一頭濃密的頭髮，這樣不但為自己的美麗加分，還可以讓自己顯得更加的年輕。但是現實往往是不盡如人意的，有的人常常會出現脱髮的情況，讓頭髮變得稀疏，甚至露出頭皮，出現謝頂等問題，這樣人們常常苦惱不已，這該怎麼辦呢？
1.防止脱髮首先不能熬夜，要保重每天充足的睡眠，夜晚睡覺時間不超過11點，因為從夜晚11點到凌晨2點是肝臟排毒的最佳時機。早睡能夠讓我們排除體內毒素，對肌體的健康包括頭部皮膚都是很有幫助的。充足的睡眠能讓大腦得到休息，防止因為頭部供血不足而引起的脱髮。
2.按摩頭部，頭部皮膚也需要經常按摩，可以用大拇指按住太陽穴，四個其它指頭肉面在頭部輕輕按摩頭部皮膚，動作不能太大，可以按住頭皮來回推動。可以在晚間睡覺前躺着牀上做，也可以在洗頭時做。
3.經常吃新鮮水果，補充身體和皮膚需要的各種維生素。吃飯時候多吃蔬菜，少吃油膩或者辛辣的食物 ，刺激皮膚。多吃核桃仁，海帶等能補充頭髮營養的食物。
4.防止頭皮在太陽下長時間暴曬，頭皮在太陽下暴曬，會引起頭部皮膚汗腺大量分泌汗液和油脂，堵塞髮根毛孔，同時暴曬還會損傷髮質，讓頭髮乾枯。不能長時間帶帽子，會影響頭皮的自然呼吸，加快脱髮。
5.忌煙戒酒，吸煙喝酒會刺激頭皮，干擾身體新陳代謝，影響頭部皮膚營養的供給，加重頭髮脱落。
當出現脱髮現象的時候，首先要注意保持心態的平和，放鬆心情，不要有過重的思慮、太過煩惱等，否則就會讓脱髮更加的嚴重的。平時經常的用黃楊木梳子梳梳頭，這會起到按摩頭皮的作用，可以促進頭部血液循環，也可以緩解脱髮的。
