对女人而言，最痛苦的就是身体肥胖，但是这个困扰对男人来说同样也是很困扰的，很多男人哪里都不胖，但是唯独肚子胖得不行，很多男人都是因为长期暴饮暴食习惯了，也会有不少的应酬，久而久之就会形成将军肚，这样的将军肚可是不好瘦下来的，肚子肥胖是男人的痛苦，一个大大的肚子就像一个西瓜一样，很多人不习惯，那么男人该如何来给自己减掉肚子上的赘肉呢？
1.要早睡早起。
2.尽量吃些清淡的，不要吃过多的油腻食物。
3.多外出活动，呼吸一下新鲜空气。
4.多做运动，例如：仰卧起坐、跑步、俯卧撑等有利的运动。
5.多喝水，要保持水分。
6.每天适量吃一些山楂，不要食用过多。
7.少喝酒，多走路，少做车。
8.有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。仰卧起做+呼啦圈+决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦 。
9.多吃蛋白类食物。
10.洗澡时，先准备一小杯温水，放入一些食盐(不要大粒的沙盐)去，比例是2：1 放入后随便搅拌一下，不要溶解掉盐，然后将水倒掉，剩下的就是湿湿的盐颗粒。分几次将放在肚子上，用手掌给肚子转圈按摩，反复多次，将全部盐用完，最后用温水清洗掉就行了。注意：按摩时由于有盐在肚子上，按摩时千万别太大力，要轻轻地！防止磨损皮肤。
11.多吃点水果和蔬菜。
12.如果你想减的快些又不反弹可以报名去个正规的健身房，找有教练资格的教练。他会根据你的生活规律帮你制定可以适合你的运动和饮食计划帮你以最快的速度减去肚子上的赘肉。
13.饭后起立。吃饭之后切忌窝在那里不动，这时候是最容易堆积脂肪的。站起来走走，做做家务，对身体也有好处。
14.采用腹式呼吸。也就是吸气鼓肚子，呼气收肚子，不论站着或者坐着都要收紧小腹。一开始不习惯，慢慢就好了。
其实不管是男女，在减掉肚子上赘肉的时候都是可以用到同一种方法的，减掉肚子上的在赘肉最好的方法就是通过运动来完成，运动是一种可以流汗的方法，而在流汗的过程中我们体内的热量是可以降低的，通过运动也可以提高身体的免疫，但是自己想要减掉肚子上的赘肉，必须得闲控制好自己不良的饮食习惯。
