肥胖,应该是现在许多单身男女最纠结的事情,有不少朋友对自己的肥脸不满意,很多朋友对自己的腰部不满意,也有人对自己的大腿小腿不满意,还有人经常对小编说自己虎背熊腰,减肥几乎是人人都挂在嘴边的事,但是学生面对着减肥条件不允许的困难,上班族也面临着应酬工作的困难,所以,小编在这里教大家几个小妙招,轻轻松松甩掉自己身上那些难看的罗圈肉。
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瘦脸
瘦脸第一招
凹凸不平的颧骨总是我们最难堪的地方,很多妹子使用瘦脸面膜等都没有收获一个好的治疗效果,其实治疗凹凸不平的颧骨,按摩就是最好的方法了,然后自己可以给自己按摩不需要吧别人动手,就更加的方便了。
1. 减少我们面颊的垃圾:使用中指和大拇指用力挤压颧骨,把脸部的废物往末端运输。
2. 推压颧骨,提起颧骨部位的肉,往耳朵处用力推压,手指朝向里面,动作维持三秒钟。
3. 整个手掌都贴紧我们的脸部,往耳朵一处推拉,感觉我们的眼睛稍微往上提,动作重复三次即可。
我们的颧骨部位很宽,所以对于我们的面部表情变化是很敏感的,如果我们的脸部缺乏运动,就会使颧骨部位的肌肉变得特别僵硬,放松颧骨是当务之急。
轻轻的按压颧骨,把颧骨的垃圾送到脸部的末端,送到淋巴管处,淋巴管载我们的身体中充当排水口的作用,然后轻轻的扫并且按摩一下,非常有助于我们的脸部光滑。
瘦脸第二招
嘴巴和面颊周围
将我们的中指和拇指放在嘴巴底下一点一点的按压,嘴角和鼻子底下也要进行按压,然后渐渐的往面颊部开始施压,让我们鼓起腮帮子,两边轮流鼓起,共做15次。
面颊和嘴唇部位的肌肉相遇是颊筋,以我们的嘴巴为中心环绕成一个圆球状,赋予弹力,防止产生赘肉,下巴窄小的人容易肌肉提早衰退,所以应该提早进行关于预防的锻炼,嘴巴鼓起来,拉伸脸部,是最有效的预防方法。
突出的下巴
如果我们的下巴是突出的,那么可以将我们的拇指和食指放在下巴上,然后剩下的手指碰到我们脸部的线条以后慢慢的往上提拉,一定要带力,一直提拉到大拇指碰到耳朵后面的凹陷处为止。
平时说话比较多和吃饭的时候只用一边来嚼东西的人嚼筋是发达的,容易积下多余的水分和脂肪,皮肤无法承受重量而耸拉下来,脸部也会变得凹凸不平。
瘦腰瘦肚子
瘦腰瘦肚子第三招
针对肥胖,中医的推拿一向是很有效果的,而且经过了长期又严格的临床检验,也是很有效果的。
按摩大横穴
大横穴,隶属足太阴脾经,在腹部中部,距离脐中4寸。
按摩大横穴的方法为:双手放松交叉,呈半球状,两掌根抵住双侧大横穴;双小指抵住关元穴(关元穴位于肚脐下四横指);力度掌握好轻轻按摩1~2分钟。
按摩中脘穴
中脘穴的瘦腰瘦肚子的方法为:两个大拇指抵住中脘穴;轻轻的下压腹部,做上下幅度(幅度要小)、快速的运动,每天1-2次。除了能减肥,这个手法还能降血糖、通宿便、降血压等功效。
一手捏住腹部皮肉,包括深层脂肪,顺时针依次拿揉(就是捏住的同时揉动),大约揉捏5分钟,前两次以微微疼痛为宜,但是切记不要掐。
按摩合谷穴
按摩合谷穴也能达到瘦腰减肚子的效果。按摩合谷穴的方法为:用一只手的拇指和食指相对捏紧另一手的合谷穴,用力拿捏揉,大约1分钟。
瘦腿第四招
按摩血海穴
血海穴位于大腿的内侧,非常好找,站直,两腿并拢,膝盖上方靠内侧有一个明显的酸痛点就是血海穴。
或者,我们也可以屈膝,大腿内侧鼓起的地方就是血海穴,按压的时候会有明显的酸痛感。
按摩伏兔穴
在我们大腿的前面,大家可以将大腿肌肉紧绷起来,然后看到伏起来的位置,就是伏兔穴了。
按摩承扶穴
首先先站立起来,然后用自己的手去摸臀部到大腿之间的横纹,中间的中点部位就是承扶穴。
按摩风市穴
风市穴位在大腿外侧,可以站立起来,保持立正的姿势,中指间触到的地方就是我们的风市穴。
按摩委中穴
委中穴就是在我们整条腿的中间,还有一个横纹,就在膝盖的后面。而横纹的中点就是委中穴。我们可以将双手的大拇指按住膝盖中间,而中指按到的地方就是委中穴。
按摩足三里
寻找足三里特别简单,身体坐正,大腿和小腿曲成90度角,右手掌心放在膝盖骨上,四指下放,无名指尖位置就是足三里。
全身瘦第五招
如果我们一边吃着大鱼大肉一边按摩当然是没有用的,只有合理的控制饮食,然后搭配按摩,减肥的效果才能达到最高点,平时的饮食方面我们一定要控制。
1.忌吃高脂类的食物,比如动物的肉类和油炸食品。
2.少吃高强水化合物的食物,尤其是晚餐的时候一定要少吃谷类的食品,很容易转化为脂肪。
3.减少精糖的摄入,精糖特别容易在人体中转化为脂肪。
4.晚餐之后不要吃零食也不要吃夜宵。
5.早餐的时候尽量吃一些低脂或者是脱脂的奶类和食物,也可以少吃奶酪或者是谷类食物,也可以吃半个鸡蛋等,早餐的营养一定要注意丰富。
结语:减肥虽然是每个人的头等大事,但是减肥也要注意身体,很多报道称为了减肥食用减肥药,或者是把自己饿出了胃溃疡疾病等,跑步跑到晕倒等这些方法都是不可取,减肥不要急于求成,不管怎样时刻切记,身体第一。