现在人们都追求高质量的健康生活，为了拥有一个健康的身体，很多人选择了户外运动脸锻炼身体和增强自身体质。户外运动有很多种，常见的有跑步，爬山，骑自行车等。但是有的人在骑车的时候，发现膝盖外侧有疼痛感，那么，骑车膝盖外侧疼是由哪些原因导致的呢？
骑自行车膝盖疼的原因：
1、座垫过高可引起膝盖外侧痛。
2、座垫过低可引起膝盖内侧痛。
3、重档踩蹋可引起膝盖骨后的痛疼，压痛点在膝盖骨上。
4、骑行姿势不正确，避免外8字或内8字的骑行。
5、如果车坐拨得太高，蹬车时腿伸得太直据说也会造成膝盖受伤。
骑自行车膝盖疼怎么办？
骑行时尽量用小齿轮比，提高踩踏频率，不要齿轮比太重了，必需采用轻快的踩蹬。开始用轻齿骑10公里发力要均匀，不能过猛多休息.我们不鼓励骑上坡路段，如果遇上坡，能骑就骑，不要勉强，推车不是一件掉链子的事，请放心，走在前面的战友会等你的，不会落下你。
较严重的要到医院检查，确认是否由于不当的骑行方式造成膝关节半月板损伤。长时间骑车爬坡，容易造成膝关节中的软骨负重过大而受损。尤其是已经有关节炎等关节疾病的人，最好减少骑车时爬坡。
天冷时肌肉比较僵硬，应充分热身后再运动，如有身体不适不要勉强。刚入门者不要追求大运动量和速度，否则可能伤害膝关节，严重的甚至会出现膝盖积水。不建议发育中的青少年长期骑自行车爬坡锻炼身体。因为他们正处于生长发育高峰期，骨骼和许多器官尚未发育完善。如果骑车不当造成骨骼畸形，后果十分严重。另外，心脏病及高血压患者、孕妇和处于月经期的女性都不适合骑车运动。
以上就是有关骑车膝盖外侧疼的原因以及处理方法的介绍，我们在骑行的时候需要按照科学合理的骑行路线，高难度的骑行会对我们的身体造成不良的影响，当骑车膝盖外侧疼的情况出现时，要注意及时调节骑车的姿势，如果还是不行，最好还是到医院做一下相关检查。
