目录：
第一章：89岁高龄 国医王玉川的养生方法
第二章：百岁学人侯仁之养生5秘诀
第三章：孙墨佛的长寿之道
中医是我国的4大国粹之一，它不仅在治病救人方面独树一帜，在养生保健上也有不凡的成就。那么老中医们有没有独到的养生方法呢？下面我们就来看一下，名人们的养生经吧！
89岁高龄 国医王玉川的养生方法
国医大师简介：
王玉川 男，汉族，生于1923年9月，上海市奉贤县人。着名中医学家和中医教育家，北京中医药大学终身教授，中华中医药学会终身理事，国务院学位委员会学科评议医学组成员，国家科学技术委员会中医专家组成员，卫生部科学委员会委员，中医药名词审定委员会委员； 2009年获中华中医药学会终身成就奖。享受国务院特殊津贴。
王老学术风度高雅，逻辑思维深邃，学术见解独到，深受中医学子们敬仰。主要学术着作有《内经讲义》、《黄帝内经素问校注》、《运气探秘》、《中国针灸学图解辞典》等，发表学术论文数十篇。许多了解王老的人，对他的第一评价大多是“低调”、“不争”。 他是位特立独行、生性高洁的人。“无所谓”是他的口头禅，他说，人生几十年，没必要争名夺利。“人家说我好也行，说我不好也罢，都一样！ ”
静以养神
《素问·痹论》中说：“静则神藏，躁则消亡。”刘元素在《素问病机气宜保命集》中指出：“神太用则劳，其藏在心，静以养之。”所谓“静则神藏”、“静以养之”，乃指神静而不妄思，即便用神，也要防止用神太过。静是一种心态，是老子所说的“致虚极，守静笃”，是不为名利所困扰的自然之静。这种静有助于神气的潜降内守。反之，神气的过用、躁动，为名利所诱惑，往往容易耗伤人的元气，使人的元气在不知不觉中耗散消亡。
静以养神的方法，过去的医家讲了很多，但归纳起来还是《黄帝内经》所说的“恬淡虚无”。对于名利要少思少虑，要常乐观，和喜怒，无邪念妄想。气功、意守、调息、静思，这些都有利于神气的内守。起居有序也是静养的重要内容之一。《素问·上古天真论》说“精神内守，病安从来”。可见养神乃是预防疾病的重要前提。
淡泊名利
人的一生，转瞬即逝。人活着是为了奉献，而不是为了名利。人生几十年，地位、金钱都是身外之物，生不带来，死不带走。何必为其所争夺呢？我在老家当过国小教员、中医教师，也有一定的社会地位。到了北京，讲课口音重，学生听不懂，怎么办？我就埋头做研究，一本王冰注的《黄帝内经》翻烂了。我还自学生物学、物理学，自制图表，虽然清苦寂寞，却乐在其中。总之，要善于自我调节情感，以便养神治身。对外界的名与利，既要有所感受，又要思想安定，明辨是非，保持和谐稳定的心理状态。
生活俭朴
我自幼不喜欢大鱼大肉，而习惯于朴素、简单、有序。《黄帝内经》说“谷肉果菜，食养尽之”。这里说的是食物要杂，不要挑三拣四。凡能供人营养健康的食物都要吃一点。但“谷肉果菜”不是依次排列，而应以谷薯、蔬菜为主，肉类次之。《黄帝内经》说“膏粱之变，足生大疔”。意思是说，大鱼大肉吃得多了，容易生疮和疔。我一日三餐，不偏食，不多食，不过辛温，不过寒凉。有的人饮食有食谱，今天吃什么，明天吃什么，好像有规律，其实这是自己约束自己也不尽科学。一个人的事业是最主要的，事业成功了，心情舒畅，脾胃的消化功能也会正常运转，即使吃点肉，也会很好地消化。总之，物质生活不要要求太高，有营养的东西都要吃一点，身体就会健康，就不会被饮食不当所困扰。
修德长寿
古人把道德修养作为养生的一项重要内容。儒家创始人孔子早就提出“德润身”、“仁者寿”的理论。他在《中庸》中进一步指出“修身以道，修道以仁”，“大德必得其寿”。一个人长寿与否与品德有密切关系。《素问·上古天真论》说，古代圣人“所以能皆度百岁而动作不衰者，以其德全不危也。”我的一生都是从事中医教学与研究，是治病救人和培养人才的工作，来不得一点敷衍和轻率。我的精力是奉献，一是奉献给青年学子，一是奉献给广大的群众。我今年八旬有余，我更是乐此不疲。对于研究生的论文，我从不敷衍，逐字逐句地修改，绝不能误人子弟，影响后辈人的成长。
综合调养
中医养生非常重视人的整体平衡。整体平衡是指人与自然界的平衡，机体的内外平衡，人与社会的平衡。保持这种平衡不是一朝一夕可以解决的，需要综合调养。综合调养的内容包括顺四时、调饮食、戒色欲、调情志、动形体，以及针灸、推拿按摩、药物养生等诸方面。每一个人的身体素质不同，所采取的养生方法也不同。我的养生体会是：静思、守真、敬业、俭朴，老有所为，自然老有所乐。一个人的养生体会是依据自身状况所拟定的，不可能完全适宜于他人。
百岁学人侯仁之养生5秘诀
说起百岁学人侯仁之，在北大和地学界，几乎无人不晓。他是我国着名的历史地理学家、中科院院士、北大资深教授，美国国家地理学会曾经评价侯仁之是“中国学术成果最丰厚、最富有激情的地理学家之一，是当代地理学的世界级领导人物”。
与侯仁之有着三四十年交情的原北大中文系教授张兴根先生，总结归纳了侯老健康长寿的5条秘诀：
一是夫妻和谐恩爱
侯仁之夫妇几乎从不吵架，有问题也都及时沟通，在生活方面，侯夫人对侯先生关怀备至，从饮食、服饰、起居等生活点滴细节上都给予了无微不至的照顾。
二是生活朴素，饮食清淡
他比较注重食补，平时多吃蔬菜、杂粮和豆制品等。他们家人对侯先生注重食补，让老人平时多吃蔬菜、杂粮和豆制品，这对老人的健康非常有益。
三是注重身体锻炼，热爱生活
侯仁之具有一般人所不具备的激情，这源自他对生活的热爱。而这份热爱最重要的表现形式是他对运动的热爱：他喜欢长跑、游泳、爬山，喜欢旅行和考察。
四是性格豁达、乐观开朗
生活中，他严于律己，宽以待人。“不以物喜，不以己悲”，荣辱不惊，凡事也不计较。
五是待人热情，乐于助人
对所有来家拜访的客人，特别是那些慕名远道而来，登门求教的年轻人，他从不摆架子，都是热情接待，从不拒绝。客人走时，他们夫妇都要将来客送到院门口。
侯先生与同事和晚辈相处融洽，从不生气。
孙墨佛的长寿之道
孙墨佛，我国着名书法家。他生于1881年，逝于1987年，他的长寿之道值得学习和借鉴。
练书法，健身体
他说：“写字也是一种运动，练字就是练身，是一种很好的健身运动。”他进入老年后，不论严冬酷暑，每天黎明即起，研好一池浓墨，奋笔书写。他常说：“写字全身都用劲；悬腕提笔时手、腕、臂都用劲；脚踩地，脚掌心也用劲。这和气功一样对身体健康有好处。”
饮食有节，起居有常
孙墨佛年逾古稀后，每天晚上八点休息，次日黎明即起，挥亳写字再进餐，中午休息一两个小时。他从来不偏食，不挑食，不饱食，总是把精米、精面与小米、玉米面、标准粉搭配起来吃。他一日三餐必吃大葱或太蒜，否则再好的饭菜也食之无味。
不抽烟，少喝酒
孙墨佛80岁前能喝一斤白酒，晚年每天中午只喝一小白兰地，帮助活络血脉。他说：“烟，有百害无一利，不抽为好。”
不饮茶，喝白水
孙墨佛从103岁起才开始喝一点花茶，平时主要是喝白开水。他说：“白开水最养生。”
结语：很多有大作为的人，无论是在生活态度还是健康态度上都比常人更有见解，所以大家可以多借鉴他们的养生方法哦~（文章原载于《中华养生保健》，2012/03，作者：李俊德；《长寿养生报》，2011.12.27，作者：柳哲；《长寿养生报》，2011.12.27，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）
