肚子上有赘肉是很多原因导致的，其中一个原因就是长时间的久坐不运动就会导致脂肪囤积在腰部、肚子、臀部和大腿上，常常很多的白领都会有这样的烦恼。肚子怎么减肥才有效果呢？那就是通过饮食和运动来进行，很多人都知道控制饮食来减肥，但是这并没有太大的效果，想要高效的、快速的减肚子，那就必须在控制饮食的时候再做一些运动。
减肚子的方法有哪些？
一、控制饮食
任何的减肥方法都是需要控制饮食的，现在市场上有很多帮助减肥的产品，但是很多都有副作用。在日常生活中，要尽量选择一些清淡的食物或者糖分较少的食物。少食用高热量、高脂肪的食物，比如巧克力就不能吃。
二、增加运动
很多白领都是长期坐在电脑旁工作，基本上很少运动，这样就会导致肚子上长很多肉，那么就需要在工作时做一些适量的运动。比如做一段时间起来走动一下或者是饭后出去散一散步，避免长时间的坐着。还可以利用在休息时间进行一些户外运动，比如爬山、跑步、骑自行车等方式都是可以的，要想减掉肚子上的肉就必须坚持下来才有效果。
我们都知道肚子上的肉是很不好减下来的，在平时饭后也可以揉一下，促进食物的吸收和消化；或者选择一些像仰卧起坐这种运动，不仅能够燃烧脂肪还能够强身健体，比吃什么减肥产品更有用。
三、中医治疗
自古以来，中医治疗病症都是很有效果的。很多中医通过针灸、按摩穴位等方式都可以促进血液循环，帮助人体把多余的脂肪排出去，这种减肥方法要结合饮食和运动一起就有更好的效果。
关于肚子怎么减肥才有效果，本站养生在线介绍了几种方法，希望能够帮助到大家。
