随着现代人对于事业的渴望程度越来越高，如今有很多的人每天都付着沉重的工作压力，有的时候躺在床上还在思考工作上的事情，这也导致一部分人出现了失眠的症状，为了缓解这种情况想必大家也试过很多种方法了吧！下面小编为大家详细的讲解一下关于缓解失眠的有效方法有哪些？供大家参考。
1、无法入睡。调理失眠症这时不要躺在床上，要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。另外，要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。
2、半夜惊醒。调理失眠症此时不要开灯，也不要醒了就去卫生间。睡眠专家说，开灯会告诉大脑现在是清晨了，影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡。如果起床前一个小时醒来，不妨干脆起床。
3、经前综合征或绝经期导致失眠。女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。专家建议服调理失眠症用褪黑素3—5毫克;少吃米饭、馒头等主食，以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽，都会使激素分泌得到抑制。
4、周日失眠。很多人是因为焦虑，不过有的人则是因为周五和周六熬夜太晚。调理失眠症如果就寝时间比平时晚45分钟到1个小时，失眠就会减轻。
相信大家看了上文字典介绍之后都应该明白人们在日常生活中缓解失眠病情的一些小窍门了，小编提醒广大的患者在平时工作的时候一定要注意劳逸结合不能过于劳累，如果失眠比较严重的话仍然选择去医院进行治疗，小编希望你早日的摆脱失眠给你带来的痛苦。
