方便麵經常吃容易肥胖、營養不良、引起上火、損傷腸胃，它是由細長的麵條油炸製成，其中含有較高的熱量和脂肪含量，但是不能補充人體所需的維生素以及各種礦物質，經常吃會引起上火出現喉嚨幹痛、長痘等症狀，也不利於腸胃健康。
1、泡麵裡的麵餅大部分都是油炸過的，所以是高脂肪的東西，而且大部分都很硬，不好消化。
2、調料包主要成分是鹽、味精，含有少量的蔬菜乾和肉粒，蔬菜裡面的膳食纖維也是很少的，所以泡麵也是一種很鹹的食物。
3、食用泡麵來替代正餐，不僅蛋白質、維生素等營養成分不足的，還容易攝入過多的鹽和脂肪，很容易導致肥胖甚至三高的出現。
4、健康飲食，少吃油炸食品，多吃新鮮的蔬菜、水果，均衡營養，合理膳食。
