平板支撐多久合格

堅持60秒一組，做四組，每組間接休息的時間不超過20秒算合格。初練習者可能身體素質達不到這麼高，所以做的時候要考慮自己的身體狀況，制定可能完成的目標，不能盲目做動作造成損傷。經常練習的身體素質較好的，也可以適當的加量，因為平板支撐的強度也是因人而異的。