怎樣才能快速減肥一個星期減十斤

一定要做好兩點：

1、管住嘴，邁開腿。所謂管住嘴，就是說一定要從飲食上控制減少熱量的攝入，做到清淡飲食，多吃新鮮的水果蔬菜，儘量不吃高脂肪高熱量的食物，從熱量攝入的角度來保證脂肪不堆積；

2、而邁開腿，則是說要通過運動的方式來消耗熱量，比如慢跑或者跳繩都是非常好的方式，每次不用太久，30分鐘左右即可，貴在堅持。