三步上籃的規則：在傳球或投籃時，球員在確定了中樞腳之後可跳起中樞腳並一腳落地，在一腳抬起後需將球出手，且在球出手前雙腳均不得落地。
“三步上籃”是籃球行進間投籃（跑籃）的俗稱，它是在快速跑動中接球或運球結束時做近距離投籃時所採用的一種方法，常在快攻中或突破切入籃下時運用。由於籃球規則對球、手、腳的關係有嚴格的限制，所以“三步上籃”實為“一步上籃”，決不能理解為“跨三步後再上籃”。
三步上籃的動作要領可用“一大、二小、三跳”六個字進行概括，既簡明扼要，又便於記憶。以右手單手高手投籃為例，右腳跨出一大步的同時接球（即一大）；接著左腳跨出一小步並用力蹬地起跳（即二小）；然後右腿屈膝上抬，同時舉球至頭右側上方，騰空後，當身體接近最高點時，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力撥球，通過指端將球投出（即三跳）。與此同時，兩腳同時落地，“三步上籃”動作完成。
