這些減肥錯誤你犯了嗎?
這些減肥錯誤你犯了嗎?
只有用正確的方法才能達到減肥的目的,並保證身體的健康,以下為您糾正一些瘦身觀念的錯誤。
錯誤一:多吃低脂食物不容易發胖
食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來,而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。最佳的飲食包含適量的脂肪、蔬果及乳製品。
錯誤二:吃辛辣食物可減肥
辛辣食物的功效並非如此之大,大多辛辣食物反而會對胃黏膜有刺激,影響胃腸道功能,嚴重還會引起胃出血。而且吃太多辛辣食物還會使面板變粗糙。
錯誤三:運動強度越大效果越好
在身體鍛鍊中不可採勸暴飲暴食”的方法,突然加大運動量或突然地中斷練習。只有掌握因人而異,循序漸進的原則,才能在最短的時間內收到最佳效果。
錯誤四:持續吃水果餐可減肥
單一不變的食譜和水果瘦身一樣,會減少許多營養物質的攝入,久而久之,身體缺少全面均衡的營養,有害無益。