乳酪到底能減肥還是會增肥？

乳酪到底能減肥還是會增肥？

乳酪到底能減肥還是會增肥？

首先，我們可以先來看看乳酪的熱量：328大卡/100g，1片乳酪（10.0克）含有熱量33大卡，需要散步22.8分鐘消耗完。這樣看來，乳酪是一種高熱量食物。不過，有些人說乳酪是減肥食品，到底是為什麼？

一、乳酪的營養價值高。

乳酪是高蛋白質的食物，因此它需要更多的營養素來達到加快代謝，因此更有益於幫助人體減肥。雖然說魚肉類也有高蛋白質，但是同攝入量來看，乳酪還是更優一點。

二、乳酪的飽腹感強。

相同量的乳酪跟其他的食品相比卡路里會更高，因此乳酪只要攝入一點點就會達到飽腹感。不管我們多愛乳酪，我們也不會吃到和米飯魚肉相同的分量，而且只要食用一點點的乳酪就能夠達到了人體所需要的類脂了。因此食用一點點乳酪就能夠增加飽腹感，進而不會讓你攝入其他高熱量的食物，是不是有減肥的功效呢。

三、乳酪可以愉悅心情。

吃乳酪可以讓你減輕煩躁，緩解壓力。人在減肥的時候容易因為缺鈣而感到心情煩躁不安，而其中乳酪就含有鈣，只要你攝入一點點的乳酪的量，就可以幫助你減輕煩躁感，緩解壓力。

四、乳酪助消化。

而乳酪不僅含有鈣，還含有人體所需的維生素A和維生素B，而發酵過的乳酪更容易攝取和消化，因此很適合減肥時候攝入乳酪。

每天吃多少乳酪比較適合？

營養專家建議，每天吃1-2片乳酪最為適宜，如果吃多了，人體消耗不了那麼多的熱量，就容易囤積脂肪。

其實，乳酪減不減肥就見仁見智了。不過，蛋糕店裡的乳酪蛋糕絕對是高熱量食物，除了乳酪還有雞蛋奶油糖霜等等的新增品，一個小小的乳酪蛋糕就可能導致當天的卡路里超標。