現在很多減肥的朋友，都希望在減肥的同時還能夠達到養生的目的。減肥就是通過合理的方法使得身體儲存的多餘脂肪被消耗掉，目前來說，最健康綠色的減肥方法是有氧運動，這種運動往往有一定的節奏性，通過適當的運動可以讓身體迴圈加快，讓身體講更多的脂肪代謝掉，當然在減肥的同時，飲食也是需要進行重點調理的。
早餐最好吃暖的東西，流食比較好。對於減肥中的MM們更是適合流食，既營養又飽腹。早餐不宜冷吃，對腸胃不好，更不利於消化吸收。不能空腹喝牛奶，對於腸胃功能影響很大，如果長期喝的話很容易患高血壓和冠心病。麵包選全麥的，很多人吃早餐都會選擇麵包，無論是否減肥中的人士，都應該選擇全麥麵包。因為麥麩中含有大量的B族維生素還有纖維素。
早餐最佳時間7至8點，醫學專家指出，人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。一旦吃早餐太早，勢必會干擾胃腸的休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。所以能在7點左右吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。所以不要因為起得早就提前吃早餐，起床後可以先舒展一下筋骨再進食。
應該注意，如果想要既減肥又養生，那麼最好是不要服用減肥藥，因為有一些減肥藥可能含有激素，或者是含有某些抑制神經功能的物質，如果吃這些藥，有可能使得身體平衡被打破，並且還容易影響身體正常的新陳代謝，能導致很多副作用。
