秋季已慢慢進入了尾聲，但是我們身體的保健卻永遠沒有盡頭。如今，養生的話題一直是大眾討論的熱點，且沒有任何減弱的趨勢;再加上如今生活條件日趨良好，人也開始不間斷性的大魚大肉，一方面是為了犒勞一下自己，另一方面也是滿足自己小小的慾望，沒有人對葷腥有抵抗力，但是這樣的飲食方式卻讓身體隱患重重。
你可知道，吃肉可以及時的補充身體的各種所需，是蔬菜所不能提供的。但是，一旦吃得太多，對身體的健康還是有很多影響。
因為，我們所吃的食物裡面多多少少會有汙染的存在，這是對我們身體的傷害;再加上，大多數的上班族由於一些原因，自身的時間有限，導致運動量減少。長此以往，身體逐漸變得陰盛陽虛，溼邪內鬱。
中醫裡講，“脾虛則便溏”，中國人本應以五穀雜糧為食，而現在以肉食為主了，時間一長，傷害的是脾胃。腸胃一旦不順，就會出現在排便上！一般而言，脾虛的直接體現就是大便不成形，也就直接意味著體內有溼氣。
導致人體虛弱的情況分為好多種！從中醫上講，可分為風、寒、暑、溼、燥、火這“六淫邪氣”，而溼邪是最令人害怕的。
溼氣的分類
首先，溼是最容易滲透的。溼邪從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸。
溼氣遇寒則成為寒溼，這就好比冬天的時候，如果氣候乾燥，不管怎麼冷，人都還是能接受的;但是如果溼氣重，人就很難受了。南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因為南方溼氣比較重，寒溼襲人。
溼氣遇熱則成為溼熱，這就好比夏天的桑拿天，又熱又溼，讓人喘不過氣來，明顯不如烈日當空、氣候乾燥的時候來得痛快。
溼氣遇風則成為風溼，驅風很容易，但一旦成了風溼，就往往是慢性疾病，一時半會兒治不好了。溼氣在皮下，就形成肥胖，對身體也是有害無益的。
體內溼氣過重怎麼辦
1、運動排溼
“生命在於運動”，這個人人皆知，而運動對於驅除溼氣也是很有幫助的。
人體內為什麼會有溼氣呢？我們可以觀察下，那些體內溼氣重的人，大多數都有相似的生活方式，基本上離不開飲食油膩、缺乏運動，而與此同時，他們又常常有相似的身體異樣感，就是會感覺身體沉重，四肢無力。
這都是因為溼氣重的原因，而且很容易形成一種惡性迴圈，越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的重症。
讓運動來幫助你！運動不僅可以緩解壓力，能促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。比如跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。
2、少吃水果
多吃水果對身體是很有裨益的，雖然有“一天一蘋果，疾病遠離我”的說法。而這裡的“少吃水果”，當然不是讓大家不吃水果，而是對一些水果敬而遠之。
所謂“溼邪之物”，指的是該食物吃進肚子之後，人會產生“內溼”，出現多種不適症狀，如脹痛口苦、食慾差，肢體沉重等等。少部分的水果，特別是熱帶特有的水果，如菠蘿蜜、榴蓮、芒果都屬於助溼之物。
秋季有時溼氣也很重，所以大家不宜多吃這些水果。特別是當明顯感到環境溼氣變大時，亦或是身體有些許不適時。
同時，蝦蟹等海鮮也助長溼氣，想解饞也要離它們遠遠的。建議用鯉魚、鯽魚這類有祛溼功效的水產替代。
3、背部刮痧
中醫上講，人體的穴位非常之多，而容易受風的部位通常是人體背部的上1/3處，也就是肩背區域。通過一些方式，比如背部刮痧，可以使毛細血管的活性增加，更利於身體散熱祛溼。
那麼如何來刮痧呢？使用瓷勺蘸少量精油或橄欖油，可以起到潤滑的作用。首先，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然後再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮。大概每個區域刮5-8下即可。
現代人大多數都處在亞健康的狀態，體內溼氣重視不少人的問題，那麼，體內溼氣重到底有什麼外部表現特徵，如何自己判斷並健康去除溼氣呢？
頭部
當時期首先侵蝕的時候，頭部是首先會反應出來的部位，當溼邪最初侵襲身體時，可呈現頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表溼證，除溼氣，祛溼健脾，是冬季女性和中老年人最熱門的話題。
舌頭
“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。
看看舌苔的顏色，如果是粉潤紅潤，那就是比較正常的，舌苔顏色過於發白發黃，且比較厚實的，體內溼氣都比較重。
健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾溼適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。
如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
大便
清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不淨，也說明體內有溼了。
另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有溼氣。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有溼的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不淨的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。
關節
如果體內已經侵蝕到關節的時候，關節也會出現一定的病症，部分氣血執行不暢，會有四肢關節痠痛沉重，關節屈伸不利等表現。
消化效果
溼邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內溼”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、溼困的表現。
最後，看看自己每年的精神狀態，是否經常無精打采，怎麼睡都覺得不足夠，脾胃也很虛弱，如果具備以上4點，可以100%確定你是個溼氣很重的人了。
結語：體內的溼氣可以說是無時無刻不存在的，只是區別在於程度的輕重以及量的多少。但是也不必要太過緊張。對症下藥是我們唯一的選擇，像本文所說的一些方式，不管是運動除溼，還是背部刮痧，亦或是一些飲食的禁忌，都可以幫助你更好的除溼。
