隨著生活水平不斷的提高很多養生學家都注重飲食營養的均衡，營養不良和營養過剩都容易導致身體出現問題，其中很多人由於缺少運動經常飲食太油膩導致身材肥胖，在影響美觀的同時也容易出現脂肪肝等疾病，如果不及時治療造成肝硬化還會影響到生命的安危，下面一起了解下怎樣消除中度脂肪肝呢、
怎樣消除中度脂肪肝呢
消除肝脂肪要堅持運動
運動不僅可改善肥胖者的心肌代謝狀況。可加強心肌的收縮能力，增加血管的彈性，加速血液迴圈。增強呼吸肌的力度，增加肺活量，有助於氧化燃燒多餘的脂肪組織，使血中膽固醇和甘油三酯的含量降低，這有利於減少心血管疾病發生。
脂肪肝患者可以做做有氧運動，如游泳、打乒乓球等，這種運動，鍛鍊時以有氧分解代謝為主，可以抑制甘油三酯合成，促進脂肪分解。而籃球、足球等運動屬於無氧運動，會增加機體能量消耗，遊離脂肪酸消耗受阻，減肥效果不好。當然，運動減肥有一個過程，運動量要由小到大，慢慢遞增，每週3～5次，每次15～60分鐘。
消除肝脂肪要堅持節食
脂肪攝入過多對脂肪肝患者當然有害無益，適當的節食有助於消除肝脂肪，但也不是完全不吃含脂肪類的食物，脂肪肝患者應以低脂飲食為宜，適當的高蛋白有利於肝細胞功能的恢復和再生。為了達到長期瘦身的效果，也作為普通人關注健康的一種選擇，營養學家建議在食物的選料與烹調過程中嚴把“質”關，也就是多選用含脂肪量低的原料。
上面就是對怎樣消除中度脂肪肝呢的介紹，通過了解之後我們知道一般想要消除脂肪肝就要多進行運動和控制好飲食，平時一定要吃清淡的食物，並且要長期進行堅持，並且脂肪肝一旦發展嚴重了要服用藥物進行緩解。
