隨著現代社會各類養生知識的普及，越來越多的朋友們對自身健康也更加關注。令人感到非常欣慰的是，很多朋友都已經意識到菸草對我們身體的各項致命傷害，因此都已經決定了戒菸。可如何尋找一種科學戒菸的方法對他們來說就是非常有必要的了，那麼科學戒菸的方法有哪些呢？接下來的時間，就讓我為大家作出一個詳細的解答。
尋找替代辦法：
戒菸後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸菸的替代辦法：做一些技巧遊戲，使兩隻手不閒著，通過刷牙使口腔裡產生一種不想吸菸的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支菸，那麼您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
打賭：
一些過去曾吸菸的人有過戒菸打賭的好經驗，其效果之一是公開戒菸，並爭取得到朋友和同事們的支援。
少參加聚會：
剛開始戒菸時要避免受到吸菸的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸菸，那麼至少在戒菸;初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。
游泳、踢球和洗蒸汽浴：
經常運動會提高情緒，衝談煙癮，體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來，並且會消耗熱量。
用替代品取代菸草
改變一種習慣，要循序漸進地，不能一下子隔斷，很多采用完全隔斷法戒菸的人，往往都會失敗，而且復吸時，比之前還要厲害得多。所以，要逐漸減少吸菸量，最好是採用替代品，像現在流行的電子煙之類的。一來可以保持吸菸的動作，二來避免了香菸中有害物質對身體的傷害，更沒有二手菸對家人及周圍人群的傷害。讓身體慢慢清除體內的煙毒，慢慢斷掉身體對煙癮的依賴。
以上幾段文字內容就是我為大家作出的解釋，相信只要認真閱讀了的朋友們就不難發現，其實在我們日常生活中科學戒菸的方法還是非常多的。只是很多朋友都忙於工作和家庭生活而忽略了，所以在此我希望朋友們都能重視起來，一定要下決心擺脫菸草對我們的控制，尋找更有利的生活方式。
