男人最在乎的不僅僅自己的女人，還有就是自己的面子問題，當自己的效能力不行時無疑是對男性最大的打擊，同時也讓男人面子盡失。但是生活中越不想出現的事越容易發生，尤其是對於對著電腦工作的男性上班族來說，效能力受到電腦輻射的影響，很容易出現能力低下症狀，那麼如何提高效能力呢，一定要有科學的方式。
1、飲食調節
如今富裕的時代很多人會選擇食補法來提高自己的效能力，這是一種慢性長期的方法，只要你拿捏的好還是有用的！加強體育鍛煉增強體質在日常性生活當中是必不可少的，因為一切運動的根源需要體力的支援！
2、戴安全套
因為熱度和興奮會讓你比較緊張，因此一層膜能有效的降低你的神經興奮度，這個方法對大多數男人都可以使用。因為下體如果充血的話溫度也會升高，容易興奮！因此需要冷水沖洗降低溫度再過性生活，效果還是有的！
3、貓姿伸展
顧名思義，這套動作形如貓兒伸展一樣。首先，雙臂向前伸展，俯身手掌觸地，然後將膝蓋以上身體向後坐至臀部接觸腳跟，雙膝貼地做跪狀，臀部貼腳跟，儘量舒展手臂、頭和背部，舒展動作維持10~15秒，然後慢慢放鬆，再重複整個動作。
4、曲背部掌上壓
姿勢近似普通的掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向外支以撐地面，然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部呈微彎，每次動作維持10秒，然後從頭再做一次，但切記要依自己能力而為。
男人最怕的就是自己的性功能出現問題了，所以生活中可以多瞭解影響效能力的食物，飲食時少食或者不食用，也要注意自己的身體健康，多做運動並且注意性生活的次數。要科學的認識如何提高效能力呢這一問題，有些提升效能力的藥還是少用為好。
